在女性備孕前期，為了寶寶能夠健康的成長和發(fā)育，男女雙方必須了解一些孕前的注意事項，,調整好身體的各項機能,用最佳的狀態(tài)來迎接寶寶。夫妻雙方都應當適當?shù)恼{理身體，讓身體處于一個最佳的狀態(tài)，周末休息可以多做運動，飲食也要控制，油炸燒烤等垃圾食品都盡量少吃，并且不要抽煙喝酒。保持一個良好愉悅的心情，學會放松自己。

備孕注意事項（圖）

1、保持好心情，避免過多來自工作和家庭的壓力，讓備孕順其自然。

2、養(yǎng)成好習慣，按時三餐不熬夜，男方有吸煙、喝酒的嗜好要提前半年戒掉。女方不亂吃藥，口服長效避孕藥需停藥6 個月；有清宮史需半年后再懷孕；剖宮產(chǎn)要2 年以上才能再懷。

3、最少提前3 個月服用葉酸，避免胎兒畸形。準確記錄月經(jīng)周期，從最后一次月經(jīng)開始的第一天，也就是從末次月經(jīng)開始的時間算起。

4、注重監(jiān)視排卵期：排卵一般在月經(jīng)周期的中間，會有無色透明拉絲狀分泌物出現(xiàn)，此期的卵子在24 小時內受孕最強，并持續(xù)4 天左右?；驕y基礎體溫，早上起床清醒片刻后檢測最準，排卵前多為36.6℃以下，排卵時會有0.3 ～ 0.5℃以上的升高。

備孕前要多吃健康食品，如牛肉、禽蛋類；核桃、大棗、花生、瓜子等堅果類， 此類堅果富含維生素E，不僅具有保胎功效，而且對胎兒的腦部發(fā)育也有好處。

 閱讀了本文的人還閱讀了：

如何正確做到孕前排毒？

備孕爸爸的飲食注意事項

男性備孕注意事項

文章由三優(yōu)親子網(wǎng)整理發(fā)布，轉載請注明出處。