孕前應(yīng)注意攝入哪些營(yíng)養(yǎng)？（圖）

　　每一對(duì)夫婦都希望未來(lái)的孩子健康，所謂健康即是受人體遺傳結(jié)構(gòu)控制的代謝方式與人體的周圍環(huán)境保持平衡。遺傳與健康關(guān)系密切，遺傳是健康的基礎(chǔ)。未來(lái)孩子的遺傳素質(zhì)，就是雙親遺傳給孩子在體格上和智力上各種遺傳性狀的總和。生長(zhǎng)是從受精開(kāi)始的，生長(zhǎng)過(guò)程中自始至終貫穿著遺傳與環(huán)境的相互作用。

遺傳是體格生長(zhǎng)、智力發(fā)育的內(nèi)因，卵細(xì)胞在受精時(shí)，來(lái)自父母雙方的基因組合，賦予了子代生長(zhǎng)發(fā)育的潛力，而環(huán)境因素，如營(yíng)養(yǎng)和疾病等是外因，決定此種潛力能否充分發(fā)揮。富裕的環(huán)境，尤其是豐富的營(yíng)養(yǎng)，可使親代傳遞給子代的生長(zhǎng)發(fā)育潛力得以充分的發(fā)揮。因此，當(dāng)一對(duì)夫婦希望懷孕前應(yīng)做到合理營(yíng)養(yǎng)。對(duì)某些孕婦存在的特殊營(yíng)養(yǎng)問(wèn)題或疾病如貧血等，應(yīng)在孕前進(jìn)行檢查和診斷，針對(duì)所缺乏的物質(zhì)和營(yíng)養(yǎng)加以補(bǔ)充，待恢復(fù)或治愈后再考慮懷孕。對(duì)絕大多數(shù)夫婦而言，一般建議可以在孕前3個(gè)月起，應(yīng)做好合理營(yíng)養(yǎng)、身心愉快、養(yǎng)精蓄銳和增強(qiáng)體質(zhì)。

　　不同體質(zhì)的女性，由于個(gè)體之間的差異，在孕前營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充、飲食調(diào)理、開(kāi)始時(shí)間、營(yíng)養(yǎng)內(nèi)容、加量多少等問(wèn)題上，可因人而異。體質(zhì)營(yíng)養(yǎng)狀況一般的婦女，孕前3個(gè)月至半年，就要開(kāi)始注意飲食調(diào)理，每天要攝入足夠量的優(yōu)質(zhì)蛋白、維生素、礦物質(zhì)、微量元素和適量脂肪，這些營(yíng)養(yǎng)物是胎兒生長(zhǎng)發(fā)育的物質(zhì)基礎(chǔ)。

　　蛋白質(zhì)蛋白質(zhì)是構(gòu)成生命體的重要組成部分，也是生成精子的重要原材料，孕前夫妻應(yīng)合理補(bǔ)充富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的食物。但不能超量攝入，蛋白質(zhì)物質(zhì)攝入過(guò)量容易破壞體內(nèi)營(yíng)養(yǎng)的攝入均衡，造成維生素等多種物質(zhì)的攝入不足，并造成酸性體質(zhì)，對(duì)受孕十分不利。

　　熱量如果沒(méi)有攝取足夠熱量以保持正常范圍內(nèi)的體重和體脂，則生育力下降的可能性很大。另外，妊娠前后體重不足可導(dǎo)致胎兒發(fā)育遲緩，并增大新生兒并發(fā)癥的風(fēng)險(xiǎn)。所以孕前應(yīng)停止減肥，均衡飲食，夫妻雙方都要保證足夠的熱量攝入。