孕婦能吃草莓嗎？（圖）

草莓味甘、性涼，含大量維生素C與胡蘿卜素等多種營(yíng)養(yǎng)成分，有潤(rùn)肺生津、健脾和胃等功效。孕婦是可以吃草莓的，但要注意適量，但不建議食用非當(dāng)季草莓。飯后吃幾顆草莓，有助于消化開(kāi)胃，健脾生津。那么，孕婦吃草莓還有哪些好處呢？

孕婦吃草莓的好處：

1、促進(jìn)食欲、防止牙齦出血、有效預(yù)防貧血　

女性懷孕后，胎盤(pán)分泌一種絨毛促性腺激素，可抑制胃酸的分泌致使消化酶降低，導(dǎo)致孕婦胃口減弱，消化功能下降。但是，只要吃一點(diǎn)草莓這類(lèi)酸味食物，就可以有效促進(jìn)食欲。另外，草莓含有豐富的維生素C，維生素C的含量約是等量的西瓜、葡萄或蘋(píng)果的10倍，這對(duì)孕婦也大有好處。孕婦吃草莓可以防止牙齦出血等因?yàn)槿鄙倬S生素C而出現(xiàn)的癥狀。同時(shí)因?yàn)椴葺F，還可以有效地預(yù)防孕婦貧血。

2、有益胎兒健康發(fā)育

胎兒的發(fā)育，特別是骨骼發(fā)育需要大量礦物質(zhì)，但鈣鹽要沉積下來(lái)形成骨骼，就離不開(kāi)草莓這樣的酸味食物的協(xié)助。另外，酸味食物可促進(jìn)腸道中鐵質(zhì)的吸收，因此，草莓對(duì)孕婦和胎兒都有益處。

孕婦吃草莓的注意事項(xiàng)：

1、要吃當(dāng)季草莓，對(duì)于溫室大棚栽培的非當(dāng)季水果，不建議孕婦吃的。

2、要吃熟透的草莓，生草莓對(duì)身體有害。

3、購(gòu)買(mǎi)草莓時(shí)不要選畸形草莓。

好網(wǎng)提醒：正常生長(zhǎng)、成熟的草莓外觀呈心形，果實(shí)大小適中，但有些草莓色澤鮮艷、過(guò)于水靈、個(gè)兒大，顆粒上有畸形凸起，咬開(kāi)后發(fā)現(xiàn)果肉中間有空心。這種畸形莓往往是在種植過(guò)程中濫用激素造成的，長(zhǎng)期大量食用這樣的果實(shí)，有可能損害人體健康。特別是孕婦和兒童，更不能食用畸形莓。應(yīng)盡量挑選色澤鮮亮，手感較硬，蒂頭葉片鮮綠、有細(xì)小絨毛的草莓。

4、清洗草莓很重要。由于草莓表面粗糙，不易洗凈，所以在食用前最好用自來(lái)水不斷沖洗，因?yàn)榱鲃?dòng)的水可避免將殘留在表皮的農(nóng)藥滲入果實(shí)中。

好網(wǎng)提醒：洗干凈的草莓也不要馬上吃，需要用淡鹽水浸泡5-10分鐘，以此殺滅有可能殘留在草莓表面的有害微生物。

要注意千萬(wàn)不要把草莓蒂摘掉，因?yàn)槿サ俚牟葺舴旁谒薪?，殘留的農(nóng)藥會(huì)隨水進(jìn)入果實(shí)內(nèi)部，造成更嚴(yán)重的污染。另外，也不要用洗滌靈等清潔劑浸泡草莓，這些物質(zhì)很難清洗干凈，容易殘留在果實(shí)中，造成二次污染。草莓表皮非常薄，很容易受傷破損，因而保鮮期較短，僅能置于冰箱保存一到兩天，所以建議不要一次購(gòu)買(mǎi)過(guò)多。

5、脾胃虛寒，肺寒咳嗽的孕婦不宜過(guò)多吃草莓。

6、孕婦不宜吃太多草莓，建議孕婦每天吃的水果總量大概為200克。

好網(wǎng)小貼士

草莓的成分：草莓富含氨基酸、果糖、蔗糖、葡萄糖、檸檬酸、蘋(píng)果酸、果膠、胡蘿卜素、維生素B1、B2、煙酸及礦物質(zhì)鈣、鎂、磷、鐵等，這些營(yíng)養(yǎng)素對(duì)生長(zhǎng)發(fā)育有很好的促進(jìn)作用，對(duì)老人、兒童大有裨益。

國(guó)外學(xué)者研究發(fā)現(xiàn)，草莓中的有效成分，可抑制癌腫的生長(zhǎng)。每百克草莓含維生素Ｃ50-100毫克，比蘋(píng)果、葡萄高10倍以上。科學(xué)研究也已證實(shí)，維生素Ｃ能消除細(xì)胞間的松弛與緊張狀態(tài)，使腦細(xì)胞結(jié)構(gòu)堅(jiān)固，皮膚細(xì)膩有彈性，對(duì)腦和智力發(fā)育有重要影響。飯后吃一些草莓，可分解食物脂肪，有利消化。