孕晚期飲食須知（圖）

　　懷胎十月，寶寶即將出生。孕晚期這個階段的飲食更要格外注意。怎么吃才安全?看看孕晚期的飲食禁忌吧~

　　孕晚期營養(yǎng)重點：

　　蛋白質，維生素，微量元素。由于胎寶最后發(fā)育的需要，這一時期，你的營養(yǎng)應該以豐富的無機鹽、蛋白質、維生素為主，并進食富含膳食纖維的食物，以緩解便秘和痔瘡。

　　孕晚期膳食營養(yǎng)特點

　　1、雞蛋、豆制品、海帶、紫菜、蝦皮、芝麻、海魚。

　　2、纖維素：大米、小麥、玉米、麥麩、大豆、赤豆、馬鈴薯。

　　3、維生素：蛋黃、蘑菇、西紅柿、草莓、芹菜、萵苣、卷心菜。

　　4、多吃含有豐富膠原蛋白的食品，如豬蹄等，有助于增加皮膚的彈性。

　　5、多吃鯽魚、鯉魚、蘿卜和冬瓜等食物，有助于緩解水腫癥狀。

　　6、多吃核桃、芝麻和花生等含不飽和脂肪酸豐富的食物，以及雞肉、魚肉等易于消化吸收且含豐富蛋白質的食物。

　　7、經常吃一些富含碘的食物，如海帶和魷魚等。

　　孕晚期忌吃

　　孕晚期應當避免以下幾類食品：

　　一是甜食，以防引發(fā)妊娠糖尿病;如蜜餞、蛋糕、糖果、巧克力、麥芽糖。

　　二是寒涼食品，以防對胎兒不利;如柿餅、田螺、螺螄、蟹、蚌、蜆。

　　三是大補食品，有可能影響分娩;如人參、桂圓、鹿茸、燕窩。