9個(gè)妙招巧治孕婦失眠（圖）

媽媽的愛(ài)是無(wú)私的愛(ài)，孕婦們看著胎寶寶每天都做著甜甜的美夢(mèng)，自己卻失眠多夢(mèng)，你該妒忌了吧！那么孕婦失眠怎么辦？怎么樣才能還孕婦一個(gè)美好的睡眠？今天小編就來(lái)教您9招！趕緊來(lái)看看吧！

1.保持寧?kù)o的心態(tài)

孕婦失眠或者平時(shí)都可以靜下心來(lái)讀書或者是聽(tīng)音樂(lè)，這種方式及其有效，而且還有理由胎教，一舉兩得。只要情緒能保持穩(wěn)定。睡眠就不成問(wèn)題。

2.控制自己的情緒

孕婦失眠往往和自己的情緒控制不好有關(guān)。孕婦失眠可以和丈夫協(xié)調(diào)好，對(duì)懷孕中的自己一定要從旁幫助控制自己的情緒。在這種包容理解的情況下既保證了寶寶的健康，也有利于夫妻之間的感情培養(yǎng)。

3.情緒失控多想寶寶

情緒失控時(shí)，學(xué)會(huì)用嬰兒威脅自己。每當(dāng)自己要發(fā)脾氣是一定要先考慮到寶寶的感受，對(duì)寶寶不利的一定不要做。每次都這樣，一次次就會(huì)慢慢減少情緒失控的次數(shù)咯！

4.情感轉(zhuǎn)移法

孕婦把大多數(shù)的精力都放在了寶寶的身上，特別是首次懷孕的人更是如此，導(dǎo)致精神過(guò)度緊張而失眠。不妨多做做其他事情，將自己的生活安排好。

5.學(xué)會(huì)傾訴

煩躁的心情是失眠的最大敵人，如果有什么不開(kāi)心的，一定要找個(gè)人說(shuō)出來(lái)，釋放情緒，傾訴情緒。自己心里輕松，睡覺(jué)自己舒服。

6.注意控制飲食

有的孕婦在懷孕期間食欲特別好。大吃特吃。這也是造成失眠的一個(gè)原因。進(jìn)食過(guò)多，會(huì)影響腸胃功能。身體不舒服，自然睡不好。

7.注意控制體重

如果孕婦在懷孕期間，體重增長(zhǎng)太迅速，也會(huì)影響健康哦！所以孕婦要適當(dāng)注意自己控制自己的體重。

8.營(yíng)造良好的環(huán)境

家里裝飾重新擺設(shè)。按照優(yōu)雅、舒適的原則，營(yíng)造一個(gè)讓孕婦感到有安全感的地方，環(huán)境也會(huì)讓準(zhǔn)媽媽感覺(jué)舒心一些。睡眠質(zhì)量自然而然提升哦！

9.增加信任度

有的孕婦在懷疑期間容易多疑，懷疑自己的丈夫。所以相信自己的愛(ài)人，在一定程度上可以增加自己的安全感。平時(shí)要多注意加強(qiáng)彼此之間的交流，多聊天，多出去散步等等。