準(zhǔn)媽媽愛吃甜食怎么破（圖）

甜食似乎有著一種神奇的魔力，它能夠瞬間勾起女性的味蕾。很多孕期中的準(zhǔn)媽媽都對(duì)甜食無法抗拒。雖然吃甜食可以讓準(zhǔn)媽媽的心情得到放松，但是準(zhǔn)媽媽知道嗎，甜食吃太多可是對(duì)自身和胎兒有著不小的影響的。那么，究竟準(zhǔn)媽媽吃甜食有哪些危害？準(zhǔn)媽媽愛吃甜食怎么辦呢？

　　準(zhǔn)媽媽可以吃甜食嗎？　　很多女性都對(duì)甜食情有獨(dú)鐘，不僅是因?yàn)樗ǔ＞哂锌蓯鄣耐獗?，還有那甜甜的味道，似乎瞬間能夠讓人心情愉悅起來。但是準(zhǔn)媽媽們知道嗎，孕期中的你可是不能太過貪戀甜食哦。準(zhǔn)媽媽每日食糖量應(yīng)控制在50克之內(nèi)為宜。無論是糖尿病患者妊娠，還是妊娠后高血糖，食糖量過高都容易繼發(fā)各種感染，如果血糖濃度持續(xù)增高可導(dǎo)致胎兒巨大，容易并發(fā)難產(chǎn)、滯產(chǎn)、死產(chǎn)、產(chǎn)后出血及感染等危害?！　?zhǔn)媽媽甜食攝入過多，有哪些危害？　　1.吃太多甜食容易導(dǎo)致骨質(zhì)疏松　　骨質(zhì)疏松癥對(duì)于胎兒的影響尤為嚴(yán)重，要提請(qǐng)準(zhǔn)媽媽們格外注意。　　2.易代謝紊亂　　女性在懷孕后的身體會(huì)發(fā)生很大變化，自身的調(diào)節(jié)能力減弱，食糖量過高可能引發(fā)妊娠糖尿病，不但危害孕婦本人的健康，還會(huì)危及胎兒的健康?！　?.引起體內(nèi)血糖濃度增加　　吃的甜食越多，血液中的葡萄糖濃度就會(huì)越高，當(dāng)孕婦體內(nèi)的血糖超過正常值時(shí)，就會(huì)促進(jìn)金黃色葡萄球菌等化膿性細(xì)菌的繁殖，誘發(fā)疥瘡或膿腫，一旦這些病菌的浸入毛囊底部，就會(huì)成為菌血癥的根源，影響胎兒的生存環(huán)境。同時(shí)，糖在體內(nèi)分解產(chǎn)熱時(shí)還會(huì)產(chǎn)生大量的丙酮酸、乳酸等酸性代謝物，容易使孕婦血液變成酸性且形成酸性體質(zhì)，這種體質(zhì)很容易造成胎兒畸形或圍產(chǎn)期嬰兒早夭?！　?.易發(fā)婦科病　　嗜糖之害甚于吸煙，長(zhǎng)期食用含糖量高的食物會(huì)使人的壽命明顯縮短，經(jīng)常過量食糖的女性易患多種疾病，常見病陰道炎就是其一。導(dǎo)致念珠菌陰道炎的為雙相菌，酸性環(huán)境很適合它生長(zhǎng)。30%的孕婦和10%-20%的非孕婦女陰道內(nèi)都有此菌寄生，但只有在她們?nèi)砑瓣幍谰植考?xì)胞免疫力下降時(shí)，才會(huì)出現(xiàn)明顯癥狀。尤其當(dāng)女性因食糖較多而導(dǎo)致血糖或尿糖偏高時(shí)，陰道內(nèi)糖原增加，酸度增高，這樣酵母菌大量繁殖，就容易導(dǎo)致發(fā)病?！　?zhǔn)媽媽哪些甜食要少吃　　1.巧克力、果凍、蛋糕這類甜點(diǎn)熱量高，成分復(fù)雜，含有大量的甜味劑、人工合成香料、增稠劑等，不但能夠?qū)е略袐屵潴w重直線飆升，同時(shí)還會(huì)影響胎寶貝的發(fā)育，造成巨大兒。　　2.各種含糖高的飲料包括冷飲、冰棍等，主要是水和糖，多吃影響食欲，且冷的刺激還可使腸管痙攣引起腹痛、腹瀉。食用過量的話，懷孕前期容易引起先兆流產(chǎn)，懷孕后期容易引起早產(chǎn)。　　準(zhǔn)媽媽可以吃哪些甜食　　有些準(zhǔn)媽媽在懷孕以后口味可能會(huì)發(fā)生一些變化，比如會(huì)變得很喜歡吃甜食。如果實(shí)在是想吃，最好不要選擇那些過于精致的甜食，可以選擇營(yíng)養(yǎng)豐富、低糖、低熱量、高膳食纖維的食物。例如以下食物：　　1.葡萄干　　能補(bǔ)氣血，利水消腫，其含鐵量非常高，可以預(yù)防孕期貧血和浮腫。雖然葡萄干好吃但是也不能多吃，尤其有些胖的準(zhǔn)媽媽還有患有妊娠糖尿病的準(zhǔn)媽媽千萬不能吃葡萄干?！　?.大棗　　大棗的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高。因?yàn)樗粌H自身含有豐富的維生素C，還能給準(zhǔn)媽媽補(bǔ)充鐵，大棗可是很好的孕期零食。但是大棗也不能吃得太多，否則很容易使準(zhǔn)媽媽脹氣?！　?.酸奶　　酸奶里面含益生菌，可以幫準(zhǔn)媽媽調(diào)理腸胃，同時(shí)又富含蛋白質(zhì)，是補(bǔ)充蛋白質(zhì)很好的來源。而且酸奶清涼、爽口，容易被消化吸收。必須注意的是孕婦要小心含有蘆薈的酸奶，不要吃?！　?.奶酪　　屬于牛奶的“濃縮”版，1千克奶酪制品是由10千克牛奶濃縮而成的，具有豐富的蛋白質(zhì)、維生素B群、鈣和多種有利于準(zhǔn)媽媽吸收的微量營(yíng)養(yǎng)成分。天然奶酪中的乳酸菌有助于孕媽咪的腸胃對(duì)營(yíng)養(yǎng)的吸收，而且一般的奶酪都不會(huì)引起體重的負(fù)擔(dān)?！　?.全麥面包　　準(zhǔn)媽媽在孕期需要適當(dāng)增加食物的攝入量，餓了就要及時(shí)吃。全麥面包能夠增加體內(nèi)的膳食纖維，還能補(bǔ)充更全面的營(yíng)養(yǎng)，有便秘問題的準(zhǔn)媽媽可以嘗試把它作為小零食。    

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