均衡營養(yǎng)：寶寶健康成長的源泉（圖）

　　在草長鶯飛的春天，萬物揭在生長，四季之中，春季是寶寶生長最快的季節(jié)，專家提示各位媽咪，要抓住時機，給小寶寶最細致的呵護，為寶寶提供均衡的營養(yǎng)，創(chuàng)造健康成長的優(yōu)質環(huán)境。那么，如何才能讓寶寶吃得健康、科學呢？別急，專家給您支支招兒。

　　1、 均衡營養(yǎng) 提高寶寶抵抗力

　　春季是適于寶寶生長發(fā)育的“黃金”季節(jié)，也是寶寶最容易感染疾病的季節(jié)。如何讓寶寶身體壯壯，茁壯成長？媽咪除了要給寶寶采取必要的防護措施，最根本的還要給孩子補充足夠的營養(yǎng)哦。但是，往往愛子心切的你，飲食無方，滋補不當，這可是會適得其反，甚至造成寶寶營養(yǎng)失衡或營養(yǎng)過剩的哦。那么，怎樣才能吃出健康寶寶呢？

　　首先要了解哪些營養(yǎng)素對提高寶寶抵抗力有幫助，比如：維生素A、維生素B群、C、E、礦物質中的鐵、鋅、硒、銅、錳等，都是維護免疫機能不可或缺的營養(yǎng)素。不論缺乏任一營養(yǎng)素，都會影響到寶寶的免疫機能。

　　如果寶寶常常感冒了，要就醫(yī)做飲食評估，看看寶寶是不是存在生長不良的問題，如果是除了要補充蛋白質外，還要特別補充“鋅”。鋅可從深綠色蔬菜與一些肉類中取得，能促進免疫細胞的活性，提升免疫力與增加食欲。　　2、合理飲食 寶寶腸道好通暢

　　專家提醒媽咪，春季干燥，寶寶容易上火，飲食上需要多加注意。而且，寶寶在4-13個月期間是腸胃逐漸適應母乳以外食品的重要時期，這個時候，寶寶的消化系統(tǒng)發(fā)育還不完善，再加上寶寶每天的進食量有限，媽咪不但常常遇到寶寶積食和便秘等情況，而且還不能保證寶寶營養(yǎng)均衡，為此而頭疼不已。那么，怎樣解決這個問題呢？ 根據(jù)春天的特點，給您推薦一些營養(yǎng)豐富又易消化不上火的輔食吧。　　A、推薦一、嘉寶蘋果泥：其含有豐富的維生素和微量元素，增強寶寶抵抗力。其中蘋果酸能夠增加寶寶胃液的分泌，促進消化。從而防止寶寶積食，食用之后不上火。

　　B、推薦二、嘉寶香梨泥：生津、潤肺、清熱、化痰，有助于維護寶寶呼吸系統(tǒng)健康。同時又含鈣、磷、鐵、鉀等礦物質，維生素C、B1 、B2等多種維生素，更加有益寶寶成長發(fā)育，同時去火潤肺。

　　C、推薦三、嘉寶甘薯泥：含有豐富的碳水化和物、維生素和礦物質以及豐富的膳食纖維，能夠幫助寶寶消化吸收。有利于調節(jié)寶寶體內酸堿平衡，促進身體健康。

　　D、推薦四、嘉寶香蕉泥：能促進腸胃蠕動，使寶寶消化更加順暢，富含維生素A，有助于寶寶皮膚毛發(fā)的健康，含鈣、磷、鐵、鉀等多種礦物質，不含膽固醇，有益寶寶成長發(fā)育。

　　3、均衡營養(yǎng)促進寶寶健康成長

　　你知道嗎？一年之中，寶寶長得最快的時候是春季。而均衡的營養(yǎng)是保證寶寶在這個季節(jié)里健康成長的必備條件。所以媽咪要給寶寶充足的營養(yǎng)，就要了解寶寶的營養(yǎng)需求，同時，注意輔食的選擇和搭配。

　　為了生長發(fā)育的需要，嬰兒需要食物；為了嬰兒的健康，無論他有多大，食物中都應該含有充足的蛋白質、維生素、碳水化合物和礦物質。至少在4個月以前，嬰兒主要靠吃奶吸收這些營養(yǎng)。過了4個月，等他開始吃更多輔助食物的時候，只要你給他準備合理、均衡的膳食，他就能得到所需的全部營養(yǎng)。

　　熱量

　　發(fā)揮身體的各種功能所需要的能量來自食物。食物中的熱量通常以卡路里為單位表示，對嬰兒來說，卡路里攝入量的要求大約是成人的兩倍半到三倍。在最初的6個月里，每千克體重需要100多卡路里的熱量，6個月到1歲每千克體重需要的熱量稍低于100卡路里。 

　　因此，出生時重達3500克的嬰兒每天需要大約400卡路里的熱量。如果這個嬰兒在大約6個月的時候體重增長了一倍，達到7000克，那么他每天就需要667卡路里的熱量。如果嬰兒12個月大的時候體重增長了二倍，達到10.5千克，那么他每天就需要100D卡路里的熱量。

　　蛋白質

　　嬰兒所攝入的大多數(shù)蛋白質用于生長發(fā)育。蛋白質的需求在最初12個月相應地比一生中的其它時間要多，是成人的三倍。如果所給牛奶數(shù)量足夠，那么就能給新生兒提供他所需要的全部的蛋白質。 

　　維生素

　　母乳除了維生素D以外什么都不缺。維生素D的主要來源是太陽光，它會刺激皮膚，使其產生出維生素D。如果你居住地的氣候不好，你就需要補充維生素D，也可向醫(yī)生咨詢一下。如果你用奶瓶哺喂嬰兒，那么只要使用配制好的嬰兒配方(生產商已經(jīng)在其中填加了該補充的東西)，嬰兒所需的全部維生素就都能夠得到滿足。 

　　礦物質

　　嬰兒出生第一年，骨骼和肌肉生長迅速，因此嬰兒比成人需要更多的礦物質，如鈣、磷和鎂。所有的嬰兒出生時所帶的鐵含量都足以維持到他們4個月大的時候。這之后，飲食中就需要添加鐵了，通常是以食物的形式添加的，但是也有可能是以鐵添加劑的形式添加。母乳和牛奶中的鐵含量都相當?shù)?；嬰兒配方奶粉通常加了鐵，你可以從配料表上查到。

　　微量元素

　　嬰兒需要像鋅、銅和氟一類的微量元素。前兩者在母乳和嬰兒配方奶粉中都存在，而氟卻沒有。因為嬰兒需要氟幫助他們在嬰兒期和幼兒期防止牙齒被腐蝕，所以你應該與助產士或者醫(yī)生聯(lián)系，給嬰兒加氟(每日約0.5毫克)。你可以每天給他服用液體的氟，等他大一些再換成藥片(順便說一下，藥片最好能夠嚼服，因為這樣可以給牙齒包上一層氟的保護層)。如果你所居住的地區(qū)在水里加氟，就不必給孩子加氟了。如果你不能肯定，可以與水管部門取得聯(lián)系。 

　　脂肪

　　母乳和配方奶粉中的脂肪含量大致相同，但是母乳中脂肪微粒稍小，因此更容易消化。 

　　碳水化合物

　　這種物質是能量的主要來源。母乳和配方奶粉中都含有碳水化合物，只是母乳中含量稍多。

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