在夫妻雙方準(zhǔn)備孕育下一代的時候，有些條件是必須具備的，特別是媽媽的這一方面，承擔(dān)著撫育寶寶的重要職責(zé)。那受孕前應(yīng)該有哪些必備的條件，才能擁有健康的寶寶呢？

備孕夫妻五大保養(yǎng)方法

　　1. 神養(yǎng)。性格開朗，不僅可以增進(jìn)機(jī)體的免疫力（免疫力產(chǎn)品，免疫力資訊），同時還能促進(jìn)身體骨骼里的骨髓造血功能旺盛起來，使得皮膚紅潤，面有光澤。

　　2. 睡養(yǎng)。并做到起居有時、娛樂有度、勞逸結(jié)合。準(zhǔn)媽媽們要學(xué)會科學(xué)地生活，養(yǎng)成現(xiàn)代科學(xué)健康的生活方式，不熬夜，不偏食，不吃零食，戒煙限酒，不在月經(jīng)期或產(chǎn)褥期等特殊生理階段同房等。

　　3. 動養(yǎng)。如健美操、跑步、散步、打球、游泳、跳舞等，可增強(qiáng)體力和造血功能。

　　4. 食養(yǎng)。“造血原料”的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，必需的微量元素鐵、銅等、葉酸和維生素B12等營養(yǎng)食物。如動物肝臟、腎臟、血、魚、蝦、蛋類、豆制品、黑木耳、黑芝麻、紅棗、花生以及新鮮的蔬菜、水果等。

　　5. 藥養(yǎng)?？捎命h參15克、紅棗15枚，煎湯代茶飲;也可用麥芽糖60克，紅棗20枚，加水適量煮熟食用;還可食用首烏20克，枸杞20克，粳米60克，紅棗15枚，紅糖適量煮成的仙人粥，有補(bǔ)血養(yǎng)血的功效;貧血嚴(yán)重者可加服硫酸亞鐵片等。

三優(yōu)提醒：備孕期女性不易太瘦

　　正因?yàn)楝F(xiàn)在流行的是骨感美女，所以很多健康的女性開始減肥。視覺上她們是變得跟上了潮流，但是對于孕育卻增加了風(fēng)險(xiǎn)。

　　我們做一個比喻，把脂肪看作“性脂肪”，如果體內(nèi)沒有足夠的量，大腦就會生成一種激素叫做“脂瘦素”，身體認(rèn)為你這個時候不適合孕育下一代，這樣就會關(guān)閉身體的繁殖系統(tǒng)。如果這個時間很長，那即使將來你用增肥的方式來想獲得生育能力打開，也已經(jīng)遲了。

　　一個標(biāo)準(zhǔn)的體重，是說如果青春期的女孩身高達(dá)到160，那么她至少也要體重45公斤，將來才可能生育。如果是一個同樣身高的成熟女性，那至少也要50公斤，才能正常的排卵。