讓乳房疾病走開(kāi)　八招幫你搞定（圖）

　　女性應(yīng)該學(xué)會(huì)給乳房減壓、放松，保持端正、良好的體位姿勢(shì)，不僅能體現(xiàn)端莊、優(yōu)雅的風(fēng)度，也是乳房保健法之一。比如有的辦公室一族喜歡趴在桌子上午休，或由于長(zhǎng)期保持一手握鼠標(biāo)的姿勢(shì)，坐姿不知不覺(jué)就偏向一邊，這么做都會(huì)壓迫乳房，影響正常血液循環(huán)和淋巴回流，時(shí)間長(zhǎng)了還可能使兩邊乳房形態(tài)不對(duì)稱(chēng)。

緩解乳房衰老的8個(gè)好方法

　　1. 正常作息。除人體自然老化外，熬夜、生活不規(guī)律也會(huì)影響新陳代謝與血液循環(huán)，還會(huì)導(dǎo)致荷爾蒙混亂，影響乳房健康。什么時(shí)候睡覺(jué)、什么時(shí)候起床，形成一個(gè)習(xí)慣，并長(zhǎng)期堅(jiān)持。

　　2. 選擇合身的胸罩。同時(shí)備有不同罩杯的胸罩，在乳房變化時(shí)，佩戴合適的胸罩（合身的胸罩不會(huì)陷入肩膀或在胸部留下痕跡）?；丶铱伤山庑貒茨σ赶铝馨徒Y(jié)。

　　3. 養(yǎng)成良好的站、坐姿。任何時(shí)刻都要保持端正的坐姿與站姿，一定要挺胸抬頭。

　　4. 健胸運(yùn)動(dòng)。簡(jiǎn)單的健胸運(yùn)動(dòng)是雙手合十，緩慢上舉，保持10秒，再緩慢下落到胸前。如此反復(fù)5-10次，上上下下的運(yùn)動(dòng)，可使乳房肌肉上提。

　　5. 經(jīng)常按摩。雙手手掌交互托住乳房下方，輕輕上提，再托著乳房外側(cè)往內(nèi)推，可避免乳房下垂和外擴(kuò)。　　提醒：按摩時(shí)先涂抹些橄欖油或天然的潤(rùn)膚乳液，能使按摩更順滑，同時(shí)能保養(yǎng)乳房皮膚。

　　6. 冷熱水交替沐浴。淋浴頭由下往上傾斜45°角，以冷熱水交替的方式，對(duì)乳房下方進(jìn)行沖洗和按摩，刺激乳房血液循環(huán)。

　　7. 健胸食補(bǔ)。魚(yú)、肉、鮮奶等食物含豐富的蛋白質(zhì)，屬健胸佳品。多吃一些蛋白質(zhì)含量高的食物，最好配合乳房按摩，并長(zhǎng)期堅(jiān)持。

　　8. 涂抹健胸霜。將健胸霜涂抹于乳房和肩頸部，要避免使用于乳頭周?chē)?。一般需要早晚各使用一次，一周最少護(hù)理兩次。若是生育后的女性，需等哺乳期完再使用。