孕婦腰疼對(duì)癥緩解的方法

　 孕婦腰疼的原因主要分為以下幾種：

　　1、胎盤(pán)、羊水增多，腰椎負(fù)重過(guò)大是孕婦腰疼原因當(dāng)中最主要的;

　　2、孕期體內(nèi)激素變化導(dǎo)致骨盆韌帶松弛是孕婦腰疼的另一個(gè)重要原因;

　　3、運(yùn)動(dòng)不足會(huì)造成人的基礎(chǔ)體力下降，從而引起孕婦腰疼;

　　4、子宮和胎兒的影響也會(huì)造成孕婦腰疼。

　　針對(duì)這些引起的原因，孕婦腰疼通過(guò)一些簡(jiǎn)單的調(diào)整就可以得到不同程度的改善。

　　1、孕婦站起、坐下不要過(guò)快，最好手上要有扶著的助力物體。

　　2、孕婦不宜睡太軟的床，因?yàn)槿菀资寡肯孪?，引發(fā)或加重腰痛。

　　3、孕婦應(yīng)該選擇比較舒服的鞋子，不穿高跟鞋，鞋跟保持在3~4cm左右。

　　4、在孕婦腹部扎根帶子或?qū)Ｓ脩言醒鼛В靡灾卧袐D腰部，從而緩解疼痛。

　　5、保持正確姿勢(shì)，正確的站立姿勢(shì)是兩腿微分，后背伸直，挺胸，收下頜。如果姿勢(shì)正確，大肚子也不會(huì)很顯眼。

　　6、吃一些緩解孕婦腰疼的食物，富含蛋白質(zhì)、鈣質(zhì)、維生素B類(lèi)、維生素C和D的食物對(duì)孕婦腰疼有較好的緩解效果。

　　7、即使是懷孕了也不應(yīng)該整天坐著或躲著，應(yīng)適當(dāng)進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，選擇適合的孕婦體操或游泳，根據(jù)個(gè)人情況鍛煉?？梢栽鰪?qiáng)體力。

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