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孕婦貧血的人吃什么好

2020-04-08
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孕婦貧血的人吃什么好(圖)

  孕婦貧血吃什么好:食用阿膠

  阿膠食先于藥,它是在特定條件下,經過一系列工序加工而成的。阿膠最早記載于《神農本草經》,位列上品,稱其久服輕身益氣。這就說明,阿膠是養(yǎng)生的物品,不但可以日常服用,而且“久服”可防病、保持身體健康、強壯,延年益壽。家喻戶曉的阿膠是藥食同源,膳藥同功理論的最經典代表。對于孕婦來說,阿膠源于食物的安全性是第一位的,同時,她補血、安胎、強筋骨之功,又恰恰契合了懷孕補血的需要。

  所以女性在懷孕期出現(xiàn)貧血的癥狀,食用阿膠是最好的選擇。

  孕婦貧血吃什么好:多吃瓜果

  雖然瓜果本身含鐵量不高,但瓜果中豐富的維生素C能促進食物中鐵的吸收。蔬菜中的維C也能促進鐵吸收,但有些蔬菜中的鞣酸、磷酸鹽、草酸等成分會與鐵結合,影響吸收,如菠菜、油菜等雖富含鐵,但吸收率只有1%-5%。因此,菠菜、油菜適宜先焯水,再進行烹調,把草酸破壞掉。

  孕婦貧血吃什么好:堅持服用葉酸

  準備懷孕什么時候補葉酸好?葉酸作為一種能預防胎寶貝神經管畸形的維生素,已經在孕媽咪中得到了較廣泛的應用。其實,葉酸還參與紅細胞合成,適當補充葉酸也有利于預防貧血。

  孕婦貧血吃什么好:口服鐵劑

  對于中度以上貧血,除改善營養(yǎng)外,可口服鐵劑治療,如硫酸亞鐵、葡萄糖酸亞鐵、富馬酸亞鐵及維血沖劑等。

  一些孕媽咪擔心肚里的寶貝,對任何藥物都心存疑慮。對于鐵劑孕媽咪盡可放心,只要遵醫(yī)囑規(guī)范服用,對胎寶貝只有好處沒有危害。

  提高飲食中鐵吸收的法則,對于鐵劑同樣適用,如可以用果汁送服,喝牛奶要間隔一定時間,服鐵劑的時期最好不要喝茶等。

  鐵劑對胃黏膜有刺激,會引起惡心、嘔吐、胃部不適等癥狀,因此,鐵劑應飯后或餐中服用。服用鐵劑后大便呈黑色,屬于正常現(xiàn)象,不必擔心。

  孕媽咪服用補鈣劑,或有胃病的孕媽咪服用抗酸劑時,應與鐵劑錯開時間,以免干擾鐵吸收。

  另外,因為女性懷孕期是個特殊的時期,這個時候也需要多注意營養(yǎng)的全面性,平時可以適當?shù)难a充一些蛋白質,鐵、維生素C等,比如多吃點豬肝、瘦肉以及新鮮蔬菜等,營養(yǎng)跟上去,也可以適當?shù)念A防和糾正孕婦貧血。

  多吃含鐵豐富的食物

  動物肝臟富含礦物質,如雞肝、豬肝等,一周吃兩次,鴨血湯、蛋黃、瘦肉、豆類、菠菜、莧菜、番茄、紅棗等食物含鐵量都較高,可經常吃。

岑立微
岑立微副主任醫(yī)師
三甲復旦大學附屬婦產科醫(yī)院 產科
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