合理生活  減輕早孕反應的方法（圖）

　　減輕早孕反應的小妙招

　　盡量多睡

　　嗜睡可以逃避惡心。為了避免起床后惡心，在休息之前，吃一些清淡的食物，首選水果或作用持久的谷類或面食等。

　　注意飲食搭配

　　在飲食上注意合理搭配，孕婦應盡量少吃油膩、腥味的食品，以清淡可口的食物為主，每日少食多餐。許多孕婦早上剛起床時很容易感覺惡心或想嘔吐，這常常是因為空腹的原因。晚上睡覺前可在床頭放些愛吃的食物，早上一醒來就放入口中，這樣就會使惡心感得到緩解。

　　保持心情舒暢

　　孕婦首先要知道這些反應不是病，然后可以采取轉移注意力的辦法，如和丈夫一起去看電影、去朋友家做客、逛公園、觀花賞景等。同時，要堅持進食，牢記吃飯是為了孩子的健康發(fā)育。丈夫應該體貼關心妻子，多陪她出去散散心，對妻子因早孕反應造成的煩惱多采取諒解、忍讓的態(tài)度，這都是幫助妻子盡快度過早孕反應期的有效方法。

　　總之，因為每個人的情況不同，有人有反應，有人無反應，且反應的時間長短不一，但只要在各方面盡可能地消除產生早孕反應的原因，就一定能順利地度過反應期。

　　上班時突然想吐怎么辦

　　仍在上班的孕婦，在辦公室、路上可能會突然感到惡心。這樣的情況往往會讓自己感到狼狽不堪。孕婦可以事先做好準備：平時隨身攜帶毛巾和漱口用品，上下班時注意沿途的公用設施，計算好去衛(wèi)生間的最快路程。如果有條件調整辦公室的位置，可以盡量坐在離洗手間近的地方。

　　由于孕吐造成體重減輕的應對方法

　　清淡飲食，少食多餐。

　　避免吃過多油炸類、高脂肪、辛辣的食物。

　　進餐時避免喝太多水，因為攝取過多的水分會增加嘔吐、胃脹等不舒服的感覺。

　　必要時可以隨身攜帶愛吃的零食，但零食的選擇上要盡量避免垃圾食品。

　　一旦出現(xiàn)嚴重的嘔吐情況，要聽取醫(yī)生建議，必要時要進行詳細的檢查。

　　此外，還要注意不要耽誤工作。孕婦可以制作一個時間表，估計一下自己的承受能力和可能遇到的困難，把工作安排好。

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