孕婦小腿抽筋的原因  有以下幾方面（圖）

　　小腿抽筋在孕婦中是比較常見的，根據(jù)統(tǒng)計(jì)，大約1/3的孕婦曾經(jīng)有抽筋的現(xiàn)象，多在妊娠中期和后期產(chǎn)生。抽筋大部分發(fā)生在小腿，有時(shí)在睡夢(mèng)中，有時(shí)則在運(yùn)動(dòng)時(shí)，突然小腿一陣劇烈的抽搐和疼痛，甚至?xí)掷m(xù)好幾分鐘。

　　造成抽筋的可能原因大致有以下幾方面：

　?、烹娊赓|(zhì)不平衡。即使到了現(xiàn)在，抽筋的確切原因其實(shí)并不完全了解。傳統(tǒng)的觀點(diǎn)以為抽筋是鈣質(zhì)缺乏所造成的，但也有人指出，其實(shí)并不完全是因?yàn)殁}，鉀離子(K)、鈉離子(Na)和鎂離子(Mg)也和肌肉的收縮有關(guān)，因此缺乏這些離子也會(huì)導(dǎo)致抽筋。另外，太多的磷酸鹽(例如一些加工的肉類、點(diǎn)心、碳酸飲料等)會(huì)降低血液中鈣的濃度，也會(huì)導(dǎo)致抽筋。

　?、蒲貉h(huán)差。孕婦隨著子宮逐漸變大后，會(huì)壓迫到骨盆腔血管，使得下肢血液循環(huán)受影響，造成水腫現(xiàn)象。而下肢的壓力增加和水腫，都會(huì)壓迫到神經(jīng)，引起肌肉不正常的收縮，就是抽筋。

　?、羌∪馄７Α＿M(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)時(shí)容易抽筋，例如50%的馬拉松選手曾經(jīng)發(fā)生抽筋。妊娠時(shí)，體重逐漸增加，下肢負(fù)荷也逐漸增加，如果過(guò)度疲勞，也容易發(fā)生抽筋。

　　⑷姿勢(shì)不良。睡夢(mèng)中發(fā)生的抽筋，通常是在輾轉(zhuǎn)反側(cè)時(shí)不當(dāng)?shù)乩都∪夂晚g帶，刺激了韌帶的神經(jīng)，而導(dǎo)致肌肉不正常的收縮。

　?、善渌颉０ㄒ恍┐x性疾病及神經(jīng)系統(tǒng)疾病。

　　針對(duì)以上引起抽筋的原因，預(yù)防抽筋先從補(bǔ)鈣做起：美國(guó)RDA (每日膳食中營(yíng)養(yǎng)素供給量)建議妊娠婦女每天應(yīng)該攝取1200 毫克的鈣質(zhì)。牛奶是高鈣食品，1 杯240 毫升的牛奶中，鈣質(zhì)含量約300毫克。因此1天如果能夠喝2杯牛奶，就能夠維持足夠的鈣質(zhì)。如果喝不到2杯，最好再額外補(bǔ)充鈣片。

　　其次，適度運(yùn)動(dòng)可以幫助松弛肌肉和促進(jìn)下肢血液循環(huán)，比如散步或是小腿伸展的運(yùn)動(dòng);還要注意不要穿太緊的褲子，避免蹺腳，坐著時(shí)腳多動(dòng)一動(dòng)，或是坐一兩個(gè)小時(shí)后就起來(lái)走一走;坐著時(shí)，可以把腳抬高，或是睡覺時(shí)，在腳下墊個(gè)枕頭，都可以減少水腫以及對(duì)神經(jīng)的壓迫。

　　再有就是多喝水，水分不夠也會(huì)影響電解質(zhì)的平衡。許多孕婦擔(dān)心水腫而不敢喝水，其實(shí)水腫是因?yàn)樽訉m壓迫血管導(dǎo)致下肢血液循環(huán)不好，和喝水沒有直接關(guān)系。

　　準(zhǔn)媽媽如果半夜腿抽筋醒來(lái)，可用力將腳蹬到床邊的墻上或下床站立片刻，或是輕輕按摩、揉捏抽筋的部位，會(huì)有助于緩解抽筋。如果抽筋太久造成局部肌肉的酸痛，可以選擇熱敷或是泡熱水。如果抽筋經(jīng)常發(fā)作，應(yīng)求助于醫(yī)生進(jìn)行治療。

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