本期孕媽大講堂就為各位孕媽講講孕期缺鈣的表現有哪些。

　　隨著胎寶寶的一天天長大，準媽媽難免會擔心寶寶會和自己搶營養(yǎng)，其中缺鈣就是常見的現象之一，那么準媽缺鈣的信號有哪些呢?

　　孕期缺鈣4大表現 孕媽千萬別忽視（圖）

　　1、小腿抽筋。一般在懷孕5個月時就可出現，孕媽咪主要缺鈣表現為夜間熟睡時出現小腿抽筋，但是需注意的是，有些孕婦雖然體內缺鈣，卻沒有表現為小腿抽筋，容易忽視補鈣。

　　2、牙齒松動。鈣是構成人體骨骼和牙齒硬組織的主要元素，缺鈣能造成牙齒琺瑯質發(fā)育異常，抗齲能力降低，硬組織結構疏松，如果孕媽咪感覺牙齒松動，可能是缺鈣了。

　　3、關節(jié)、骨盆疼痛。如果鈣攝取不足，為了保證血液中的鈣濃度維持在正常范圍內，在激素的作用下，孕婦骨骼中的鈣會大量釋放出來，從而引起關節(jié)、骨盆疼痛等。

　　4、妊娠期高血壓綜合征。缺鈣與妊娠期高血壓疾病的發(fā)生的有一定的關系，如果你被妊娠期高血壓困擾，也許你該警惕起來了。

　　另外，為了進一步確認缺鈣的程度，我們建議您孕期進行骨密度等方面的檢測，從而確定合理的補鈣方案。一般而言，孕媽補鈣時要從三面入手。

　　首先，中國營養(yǎng)學會推薦，孕婦的鈣適宜攝入量為1000-1200mg，而孕婦膳食調查表明，人均膳食每日鈣攝入量僅為479mg左右，因此，中國孕婦每天應額外補充521-721mg元素鈣。因此，除去飲食，中國孕婦每天應額外補充元素鈣600毫克左右。所以，在選擇鈣制劑時要注意含鈣量。

　　其次，孕媽咪平時要注意多吃含鈣豐富的食物，如芝麻、牛奶、排骨、蝦皮、海帶等都是不錯的選擇。

　　最后，注意補充適量維生素D。維生素D可幫助腸道鈣的吸收、促進鈣離子在骨骼中的沉積和減少腎臟鈣離子的排出。維生素D缺乏可使鈣吸收率降至10%以下。因此保證適量維生素D攝入，多曬太陽，對于孕婦而言尤其重要。

　　原標題：準媽缺鈣的信號有這些，你中招沒？