本期孕媽大講堂就為各位孕媽講講孕期保健的幾個(gè)秘訣。

孕期健康的秘訣 你知道幾個(gè)（圖）

　　在懷孕過(guò)程中，我們的身體機(jī)能各方面會(huì)發(fā)生很大的改變，這就要求我們要注意很多方面，以保護(hù)好自己和寶寶，讓寶寶健康平安的來(lái)到這個(gè)世界上。為了做到這一點(diǎn)，恐怕有很多在孕前能做的事情現(xiàn)在都不能做了，所以孕婦一定要提前了解。

　　避免高溫環(huán)境

　　在剛剛懷孕的時(shí)候，受精卵才結(jié)合，即將開(kāi)始“構(gòu)造”寶寶的主要身體器官(心臟、肺、肝和腎等)，所以這個(gè)時(shí)候不能讓孕婦處在高溫環(huán)境中。因?yàn)闇囟冗^(guò)高會(huì)破壞受精卵的活性程度，會(huì)增加胎兒患神經(jīng)系統(tǒng)方面疾病的風(fēng)險(xiǎn)甚至影響胎兒身體器官的形成。孕婦應(yīng)注意不要用過(guò)熱的水進(jìn)行淋浴(把水溫控制在39℃以?xún)?nèi))，不要進(jìn)行桑拿浴以及不要在太陽(yáng)光下過(guò)度、過(guò)長(zhǎng)時(shí)間暴曬。

　　盡量避免服用藥物

　　藥物都是有副作用的，雖然目前不能明確的指出藥物對(duì)孩子的具體傷害，但是不管什么藥物對(duì)寶寶的健康都構(gòu)成了一定的威脅。懷孕前期，尤其是前三個(gè)月以?xún)?nèi)，孕婦的妊娠反應(yīng)會(huì)特別嚴(yán)重，嘔吐會(huì)讓孕婦感到全身無(wú)力，胃口變差。即便是這樣，也不能服用任何改善癥狀的藥物，孕婦可以通過(guò)多吃一些谷物，保持良好飲食習(xí)慣等自然療法來(lái)應(yīng)對(duì)嘔吐。

　　孕婦要戒煙戒酒

　　事實(shí)上，從準(zhǔn)備懷孕起半年前就應(yīng)該戒掉煙酒，但是如果你沒(méi)有做到，那么現(xiàn)在無(wú)論如何也要嚴(yán)加控制了。因?yàn)闊熅圃斐傻膫κ欠浅４蟮?，煙酒不僅會(huì)加劇孕吐反應(yīng)，還會(huì)影響胎兒的生長(zhǎng)發(fā)育，讓胎兒發(fā)育停滯、體重過(guò)輕、智力受損、神經(jīng)發(fā)育異常，早產(chǎn)、甚至小兒身體畸形等。煙酒即使對(duì)于大人來(lái)說(shuō)都有很大的危害，更何況是一個(gè)沒(méi)有抵抗力的嬰兒呢?

　　進(jìn)行運(yùn)動(dòng)的注意事項(xiàng)

　　孕期進(jìn)行適度的鍛煉不僅對(duì)身體是有好處的，還能放松身心、調(diào)整情緒。那么哪些運(yùn)動(dòng)時(shí)安全的，哪些運(yùn)動(dòng)是該避免的呢?

　　*安全的運(yùn)動(dòng)：產(chǎn)前瑜伽、散步、慢跑、游泳或其他水中有氧運(yùn)動(dòng)都是不錯(cuò)的選擇。

　　*不安全的運(yùn)動(dòng)：騎馬、騎車(chē)、滑雪、需要負(fù)重的運(yùn)動(dòng)以及其他需要肢體接觸的劇烈運(yùn)動(dòng)。