本期孕媽大講堂就為各位孕媽來講一講如何遠(yuǎn)離孕期水腫。

遠(yuǎn)離孕期水腫做健康孕媽（圖）

　　孕婦妊娠期的水腫水腫是血管內(nèi)的液體成分滲出血管，積聚在組織間隙中造成的。最先出現(xiàn)在人體最低部位，足踝部，休息后稍退，逐漸加重并向上蔓延。水腫部位可隨體位而改變，半坐、臥位時(shí)腰骶部明顯，嚴(yán)重者會引起全身水腫。有的為可凹性水腫，有的皮膚腫脹透亮而按之并無凹陷。有的無明顯水腫，但體重增加每周超過500克，這就是隱性水腫。嚴(yán)重水腫會影響孕婦的健康，你知道如何正確區(qū)分水腫和避免水腫嗎？

　　正常與不正常水腫

　　多數(shù)孕婦是由于增大的子宮壓迫下腔靜脈，使靜脈血回流受阻而導(dǎo)致下肢輕度水腫。這種水腫一般在較長時(shí)間休息后能夠消退，早晨輕、晚間重，不是病理現(xiàn)象。但如果下肢水腫經(jīng)過6小時(shí)以上休息仍不能消退，且逐漸向上發(fā)展，那就不正常了。如果同時(shí)合并有心臟病、腎病、肝病、高血壓、營養(yǎng)不良等就應(yīng)引起高度重視，因?yàn)檫@些并發(fā)癥會對孕婦及胎兒產(chǎn)生嚴(yán)重后果。

　　怎樣避免孕期水腫

　　首先要調(diào)整工作和日常生活節(jié)奏，不能過于緊張和勞累。要保證充足的休息和睡眠時(shí)間，每餐后休息半小時(shí)，下午休息兩小時(shí)，每晚應(yīng)睡9~10小時(shí)。上班地點(diǎn)沒有條件躺下休息的可以在午飯后將腿舉高，放在椅子上，采取半坐臥位。不要久站、坐，防止情緒激動和避免較劇烈或長時(shí)間的體力勞動。

　　其次適當(dāng)注意營養(yǎng)。要攝取高蛋白、低碳水化合物的飲食。體重整個(gè)妊娠期間增重10公斤左右比較理想。飲食要清淡，但不是完全禁鹽，因?yàn)槿焉锖笃隗w內(nèi)增加了排鈉的激素。

　　妊娠水腫的食療方：

　　1、冬瓜：冬瓜肉質(zhì)細(xì)嫩，水分豐富，性寒味甘，能夠利尿消腫。取鮮冬瓜500克，活鯉魚一條，加水煮湯?？捎檬[、姜、蒜調(diào)味，少放鹽。用于妊娠水腫及小便短赤。

　　2、西瓜：瓤多汁甜，富含水分、果糖、維生素C等，具有清熱解毒、利尿消腫的作用，被稱為“天然白虎湯”。夏季以西瓜代水，或飲其汁，可減輕水腫。