如何做才能保證產(chǎn)后的身體健康（圖）

坐月子期間，新媽媽會遇到哪些問題呢?如何做才能保證產(chǎn)后的身體健康呢?

產(chǎn)后惡露如果有臭味應該注意的情況

產(chǎn)后惡露是指產(chǎn)后陰道排出的含有血液、壞死子宮蛻膜組織的東西。正常情況下，惡露在產(chǎn)后3周排凈，個別可持續(xù)到6周。產(chǎn)后惡露總排出量在250~500毫升，惡露的多少與個體差異有關。

如果排出的惡露有臭味，新媽媽應考慮產(chǎn)褥感染。產(chǎn)褥感染的癥狀為：子宮復位不好，宮底有壓痛;體溫略有升高，嚴重時可見高熱;脈搏跳動較快。

產(chǎn)后失眠，根源其實在于五臟疲勞

產(chǎn)后失眠發(fā)生在大多數(shù)新媽媽身上，失眠問題表面上可以歸結為晚上喂寶寶、睡不好，但深層次的原-因在于五臟疲勞。生產(chǎn)會令新媽媽氣血耗損，氣血不足則潤養(yǎng)五臟無力，五臟精氣不足則無法統(tǒng)攝“神”，從而導致精神失養(yǎng)，出現(xiàn)失眠。

失眠可因時制宜，通過調(diào)脾胃、補肝腎、和五臟，則失眠自退。

產(chǎn)后貧血，從食物中尋找補血良方

新媽媽貧血多是由分娩時失血過多引起的，治療失血性貧血以食物調(diào)補為先：

黃花菜

黃花菜含鐵質(zhì)較多，還有利尿和健胃的作用。

發(fā)菜

發(fā)菜色黑似發(fā)，質(zhì)地粗而滑，內(nèi)含鐵質(zhì)，常吃既能補血，又能使頭發(fā)烏黑。新媽媽可用發(fā)菜煮湯做菜。

面筋

面筋含豐富的鐵質(zhì)，是值得提倡的美味食品。

桂圓

桂圓是民間熟知的補血食物，所含鐵質(zhì)豐富。桂圓湯、桂圓膠、桂圓酒等都是很好的補血食物，適合產(chǎn)后新媽媽食用。

胡蘿卜

胡蘿卜含有維生素C和B族維生素，且含有一種特別的營養(yǎng)素——胡蘿卜素。胡蘿卜素對補血極有益，用胡蘿卜煮湯是很好的補血湯飲。

預防產(chǎn)后子宮脫垂的一二三

產(chǎn)后子宮會從正常位置沿陰道下降到坐骨棘水平下，甚至脫出于陰道口外，即產(chǎn)后子宮脫垂，俗稱“吊茄袋”。預防產(chǎn)后子宮脫垂應注意以下事項：

產(chǎn)后要進行充分休息調(diào)養(yǎng)，可逐漸恢復盆底組織的支托力，能有效防止子宮脫垂。

為了防止子宮脫垂，還應堅持做保健操，加強盆底肌肉和筋膜的強度鍛煉，如仰臥起坐可鍛煉松弛的腹肌，定時做俯臥撐，可使子宮保持前位?？稍诜置鋬芍芎箝_始做俯臥撐、膝胸臥位鍛煉。

定時做肛提肌鍛煉，使肛門一收縮一放松，以促進骨盆底部肌肉的彈性和強度。