產(chǎn)后有哪些需要注意的細節(jié)（圖）

現(xiàn)代女性在產(chǎn)后不僅關注寶寶的健康，同樣也希望自己能有一個不輸孕前的好身材?？上?，這似乎是件兩難的事。

在中國，自古有新媽媽“坐月子”的傳統(tǒng)，給生產(chǎn)時消耗元氣的身體補充能量。然而，有的媽媽為了好奶水而攝入大量的營養(yǎng)，結果使身材像氣球一樣吹了起來;有的媽媽為了身材恢復，出了“月子”就緊衣縮食，導致產(chǎn)后身體虛弱。

孕媽糾結的產(chǎn)后恢復 要瘦還是要營養(yǎng)？

究竟如何才能在產(chǎn)后迅速恢復還不發(fā)胖?還是這真是“不可能完成的任務”？注冊國際營養(yǎng)師、康寶萊特聘營養(yǎng)專家希爾老師告訴你：兩者皆得的方法其實很簡單，只要注意飲食，并且適量運動。不過，因為產(chǎn)后的女性生理上會發(fā)生很大變化，所以，還是有許多要注意的小細節(jié)哦！

小貼士：產(chǎn)后哪些不要做

(1)不要一直呆在床上

傳統(tǒng)觀點認為在生完孩子的頭三天內，女性不宜下床。這其實是錯誤的，在生完孩子之后的幾小時，就應該下床走幾圈，有助于排便、排惡露。

(2)不要飲用太多的水

生產(chǎn)完的第一周，盡量避免所有的湯水，連喝水也應有限制，喝太多的水會引發(fā)水腫，使身體產(chǎn)生不適。

(3)少吃鹽和其它調味品

新媽媽在6個月內都應盡量少吃高油、糖、鹽食物，因為這些調味中含有的鈉會留住體內的水分，阻礙身體的新陳代謝。蔥姜蒜之類具有刺激作用的食物也應該少碰。尤其是產(chǎn)后第一周，如果不能達到“利水消腫”，之后想瘦就非常困難。

希爾老師的小貼士：產(chǎn)后哪些要注意

(1)飲食搭配要均衡

新媽媽飲食以清淡、高營養(yǎng)、低熱量為主。不要多吃甜食和高脂肪食物，可以多吃瘦肉、豆制品、魚、蛋、蔬菜和含糖量相對較低的水果等，既能滿足身體對蛋白質、礦物質、維生素的需要，又能防止身材走形。

而每天補充兩餐奶昔，豐富的大豆蛋白和各種維生素即可以保證營養(yǎng)，又可以調節(jié)胃口，對母親和孩子都有好處，最重要的是，可以幫助媽媽恢復苗條身材哦！

(2)適量運動幫助恢復

兩三個月至半年內是產(chǎn)后媽媽修復身材的最好時機，這個時候可以每天做些瑜伽和慢跑之類的有氧運動，適量的運動不僅能對健康大有宜處，還能及早恢復體形~運動時間以半個小時為佳，強度不用很大，保持較慢的節(jié)奏即可。

80%營養(yǎng)+20%運動=100%健康!只要保證均衡的飲食，再加上適量的運動，不輸孕前的身材你也能擁有!有了希爾老師的詳盡指導，現(xiàn)在，新媽媽們還頭疼如何營養(yǎng)與苗條兩不誤嗎？