怎樣吃才能最好的吸收花膠的營(yíng)養(yǎng)（圖）

花膠的滋補(bǔ)效果相信媽媽們都不會(huì)陌生?？墒?，即使再有益的補(bǔ)品，也不是適合所有人群食用，并且只有經(jīng)過(guò)合理的搭配才能最大化的發(fā)揮它的功效。同樣的，花膠也有其食用的注意事項(xiàng)，只有遵循這些細(xì)節(jié)，才能適得其所，不至于暴殄天物。那么花膠到底怎樣吃才能最好的吸收花膠的營(yíng)養(yǎng)呢?

一、花膠怎樣吃營(yíng)養(yǎng)最好?

不少媽媽會(huì)困惑，既然花膠有那么多該注意的地方，那么花膠到底怎樣吃才能最好的吸收花膠的營(yíng)養(yǎng)呢?其實(shí)有三個(gè)方面。

1、選擇吃花膠的最佳時(shí)間

在早上7:00-8:00空腹吃或晚上10:00-11:00空腹吃，這兩個(gè)時(shí)間段是吃花膠的“黃金時(shí)期”。首先，空腹吃可以讓身體直接吸收花膠中所含有的活性蛋白分解后的各種氨基酸。其次，人的身體，從夜晚9點(diǎn)開始，就進(jìn)入了各個(gè)體內(nèi)器官的修養(yǎng)排毒的過(guò)程。而晚上9點(diǎn)-11點(diǎn)，是淋巴系統(tǒng)的排毒過(guò)程，免疫系統(tǒng)最為活躍，這時(shí)吃花膠比較容易加強(qiáng)免疫系統(tǒng)功能。11點(diǎn)-凌晨1點(diǎn)，是肝臟排毒時(shí)間，1點(diǎn)-3點(diǎn)是膽排毒時(shí)間，3點(diǎn)-5點(diǎn)和5點(diǎn)-7點(diǎn)依次是肺部和大腸的排毒時(shí)間。那么到了早上7點(diǎn)-9點(diǎn)，人體需要大量吸收營(yíng)養(yǎng)素了，這時(shí)攝入高營(yíng)養(yǎng)的花膠，最容易被人體吸收。在吃花膠后15分鐘再吃早餐，是最好的。

2、正確控制花膠的食量

再滋補(bǔ)的營(yíng)養(yǎng)品，也并不是多多益善的。人的吸收能力有限，每周2-3次，成人每次30g，兒童(9歲以上)和老人每次15g則為最佳的食用分量。有些媽媽可能為求省功夫，每周吃50g、每周1次的吃法。雖然總的量差不多，可是身體的反應(yīng)的確不同。花膠作為異性動(dòng)物蛋白，身體需要固定的規(guī)律來(lái)吸收適應(yīng)，堅(jiān)持的越規(guī)律，身體就越不會(huì)排斥。而老人和兒童吃花膠，不要太多?；z不是藥，給生病了、虛弱的人多吃花膠是錯(cuò)誤的理論?；z的功能在于慢慢增強(qiáng)人體的免疫力，性情溫和，營(yíng)養(yǎng)豐富，對(duì)吸收的要求也同樣很高，給兒童和老人過(guò)多的吃花膠，他們的消化系統(tǒng)可能難以吸收，這是很浪費(fèi)的。每次15g就足以保證身體所需的營(yíng)養(yǎng)了。

3、合理搭配食用花膠

花膠最好的食用方法就是單獨(dú)燉煮，單獨(dú)食用。一般來(lái)說(shuō)，兒童和老人，適合用米粥配合花膠。青年人適合最簡(jiǎn)單的冰糖花膠，或者搭配一些水果和植物蛋白飲料。最近研究發(fā)現(xiàn)，菠蘿和花膠一起吃，會(huì)有促進(jìn)蛋白質(zhì)分解吸收的功效。

二、食用花膠的重要注意事項(xiàng)

1、感冒發(fā)燒和腸胃病嚴(yán)重患者，不要吃花膠;

2、經(jīng)過(guò)驗(yàn)證對(duì)蛋白質(zhì)過(guò)敏者，不要吃花膠;

3、1～8歲小朋友不要吃花膠，尤其是女孩子，花膠膠原蛋白充足，容易造成女孩子早熟;

4、9-16歲小朋友建議吃花膠，男孩子、女孩子發(fā)育期補(bǔ)充膠原蛋白，提高免疫力，增強(qiáng)性器官發(fā)育成熟;

三、推薦食療

1、取魚膠30克，紅棗(去核)3-4個(gè)，枸杞10克，蓮子20克。

2、先將魚膠用水浸泡6小時(shí)，然后洗凈切成條狀，和湯料一起加水適量，燉大概3-4個(gè)小時(shí)，放入冰糖即可食用。

本湯適用于補(bǔ)氣血、養(yǎng)容顏，對(duì)于氣血不足，失于調(diào)養(yǎng)，失眠多夢(mèng)，癥見神疲體倦，肌膚不澤，面部皺紋者尤佳。

小編總結(jié)：看了花膠的一些注意事項(xiàng)，媽媽們可以根據(jù)最佳的食用方法調(diào)整自己的食用習(xí)慣，搭配最有益的食材輔助食用，將花膠的作用發(fā)揮得淋漓盡致!