夏季如何舒適的坐月子（圖）

炎炎夏季，每年這個時候在生孩子無疑是最遭罪的，做月子就更別提了，特殊的氣候狀況會給新媽媽帶來更多的擔心。今天小編就給新媽咪奉上夏季新媽咪如何舒適的坐月子。

1.正確使用空調(diào)、風(fēng)扇

A:夏天坐月子天氣較熱，首先住房必須通風(fēng)、涼爽，絕對不能包額頭，也不需要穿長衣長褲和襪子，但注意不讓風(fēng)直接吹在身上，以免著涼感冒就可以了。開空調(diào)溫度最好在25-27度之間。多喝水，以尿色淡黃色為度。

2.保持室內(nèi)空氣流通

@：老一輩有坐月子不能吹風(fēng)的說法，房間到底是通風(fēng)好還是不透風(fēng)好?

A:坐月子不能讓風(fēng)直接吹在身上，房間應(yīng)注意通風(fēng)，使室內(nèi)空氣中的病原體得到稀釋，數(shù)量減少，空氣凈化。

3.飲食要清淡有營養(yǎng)

@：夏季很多食物都是寒性食物和涼性食物，據(jù)說這些食物都不適宜坐月子吃。請問夏季坐月子，應(yīng)該吃些什么呢?請問夏季有什么清淡一點的蔬菜適合坐月子吃呢?

A:坐月子不需要太補，要多吃蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)和維生素豐富的食物，像蛋、魚、肉、蝦、豆類、新鮮蔬菜和水果等，總之，盡量吃清淡的，飲食營養(yǎng)要均衡，不要吃太油膩、冰凍、辛辣的食物。夏季尚需多吃西瓜汁及冬瓜湯以清熱解暑。

@：聽小區(qū)的老太太說，產(chǎn)婦坐月子吃蔬菜會造成嬰兒腹瀉，所以坐月子期間要少吃蔬菜，是這樣嗎？為什么？

A:不是的，坐月子是可以吃蔬菜、水果的。但要注意清洗干凈，也不要一下子吃太多，可逐漸加量，要根據(jù)自己及嬰兒的消化情況而定。同時飲食方面不要吃太油膩的食物，盡量吃清淡的。

@：月子期間可以喝冷飲嗎？能喝茶、喝酒、喝咖啡嗎？

A:不能喝冷飲，盡量不要喝茶、喝咖啡。產(chǎn)后2周后可少量喝酒。

@：夏天坐月子吃哪些水果、蔬菜比較好？(西瓜、葡萄、柚子、櫻桃、香蕉、草莓、木瓜、藍莓、哈密瓜等)

A:都可以吃，但不宜過量。夏季尚需多吃西瓜汁及冬瓜湯以清熱解暑。

美食組：月子催奶食譜

@：我媽說產(chǎn)后坐月子吃醋會回奶，是真的嗎？廣州不是還有產(chǎn)后吃姜醋豬腳的習(xí)慣嗎？

A:吃醋不會回奶。關(guān)于母乳的質(zhì)與量主要在于如下幾點：早期吸吮、增加哺乳的次數(shù)、兩乳交替喂哺、穩(wěn)定情緒、避免勞累、注意營養(yǎng)及休息。至于廣州人產(chǎn)后吃姜醋豬腳的習(xí)慣，因姜醋豬腳有活血的作用，為避免惡露多，最好在產(chǎn)后半個月后才吃。

@：我老婆胃不好，屬于冷胃?，F(xiàn)在坐月子，就是給她吃點熱胃的東西，可是吃點進去就會嘔吐出來，醫(yī)生請問有什么辦法幫我老婆在坐月子期間調(diào)理好她的胃？

A:不要吃生冷、油膩、辛辣等有刺激性的東西，盡量吃清淡的、高蛋白的食物。

夏天坐月子注意事項

1.刷牙、洗頭、洗澡一樣也不能少

@：夏天坐月子多久可以洗頭洗澡？剖腹產(chǎn)和順產(chǎn)一樣嗎？淋浴好還是泡浴缸好?洗頭后能用吹風(fēng)機嗎？

A:夏天坐月子天氣較熱，坐月子是可以洗頭的，洗好頭盡快吹干即可。能洗澡，選擇淋浴，但注意著涼。如是剖宮產(chǎn)的，術(shù)后2周內(nèi)洗澡盡量不要讓腹壁切口濕水，2周后就可以正常淋浴。

@：生完寶寶15天了，媽媽總是告訴我坐月子期間不能這樣那樣的，特別是不能刷牙這項，我是太不能接受了，她說你要是刷了的話，以后就會牙痛，還列舉了很多例子，坐月子刷牙真的會落下并病根嗎?有什么科學(xué)依據(jù)嗎？為什么？

A:人的口腔里日常寄居著大量微生物或者說細菌，尤其是牙垢中的細菌更多，要注意口腔衛(wèi)生，應(yīng)做到早晚刷牙、養(yǎng)成飯后漱口的習(xí)慣。刷牙不僅可清除牙間污垢、食物碎霄、消除口臭，尚能按摩牙齦，刺激牙周從而促進血液循環(huán)，以減少口內(nèi)致病因素和增強組織的抵抗力。要是不注意口腔衛(wèi)生，牙垢存積，導(dǎo)致牙齦發(fā)炎。所以，人人應(yīng)該刷牙。

2.充分休息，避免視覺疲勞

@：坐月子無聊，經(jīng)?？措娨?、上網(wǎng)，會影響視力嗎？

A:分娩是消耗體力最大的，產(chǎn)后要充分休息，保證足夠的睡眠，調(diào)配好月子的飲食營養(yǎng)的均衡，提高免疫力及抵抗力，加上適當做好產(chǎn)后體操以加速康復(fù)。至于產(chǎn)后看電視和上網(wǎng)盡量時間不要太長，避免視覺疲勞，每次一般不要超半小時。

3.月子期間慎用藥物

@：月子期間感冒了怎么辦？有什么用藥禁忌嗎？

A:月子期間應(yīng)慎用藥物，如感冒了須到醫(yī)院就診，在醫(yī)生的指導(dǎo)下用藥為妥。

@：我坐月子第12天了，前9天9夜一直沒睡著過，第10天聽醫(yī)生的吃了2片安定才瞇了半個小時左右，還經(jīng)常驚醒。白天是一點也沒睡意，一到晚上想睡覺了就出現(xiàn)心慌胸悶的情況。而且右側(cè)脖子和肩膀疼痛難忍，到底是怎么回事?有什么辦法嗎?另外，請問一下坐月子服用了安定對寶寶的健康會有影響嗎?

A:分娩是一個復(fù)雜的過程，很多人情緒變化較大，精神過于緊張;首先你應(yīng)放松心情，不要有太多的顧慮，最好不要睡不著就吃安定。至于心慌、胸悶及脖子和肩膀疼痛最好到醫(yī)院看看?？撇槊髟?，針對病因治療為妥。

4.不宜節(jié)食減肥

@：什么時候可以用束腹帶？月子期間能節(jié)食減肥嗎？

A:產(chǎn)后即可使用束腹帶，但如是剖宮產(chǎn)選用的束腹帶須透氣的，以免影響切口愈合。坐月子期間盡量不要節(jié)食減肥，應(yīng)保證產(chǎn)褥期的營養(yǎng)，飯菜多樣化、粗細糧搭配著吃，葷素菜夾雜著吃，飲食營養(yǎng)要均衡，才能提高免疫力及抵抗力，以加速康。

5.穿著以舒適為要

@：坐月子期間能化妝嗎？衣著方面有什么建議？

A:盡量不要化妝。衣著應(yīng)按一般規(guī)律寒暖適宜即可，穿純棉柔軟、寬松、透氣、方便活動與舒適為要。