一個月食譜輕松恢復(fù)身材（圖）

小S公開了自己的產(chǎn)后瘦身菜單。為甩13公斤贅肉，她的月子餐點由營養(yǎng)師全權(quán)打造。她同時也請來健身教練，為她設(shè)計甩肉運動，助她在一個月后成功復(fù)出。據(jù)報道，親朋好友送的補品小S都一點不沾，母親也不敢給她燉補品。

總之，在這1個月內(nèi)，小S吃的、喝的都遵從營養(yǎng)師的指示。下面就是小S花65000元新臺幣在坐月中心求得的瘦身菜單。產(chǎn)后第一和第二周： 不吃水果，以免水分?jǐn)z取過多，不利減肥。

產(chǎn)后第一天(1日5餐)：

早餐：姜絲魚湯、麻油面線、綠色蔬菜。

中餐：麻油豬肝、五谷雜糧飯、什錦蔬菜。

下午茶：甜粥玉米。

晚餐：藥膳雞腿、鮭魚炒飯。

夜宵：黑糖番薯。

接下來的3周餐

第一周：鱸魚湯、豬肝藥膳餐。

功能：排除體內(nèi)毒素。

鱸魚湯的具體做法：

一般來說鱸魚有補中益氣的作用，對于病后身體元氣的恢復(fù)、傷口復(fù)原、妊娠水腫及小孩吸收消化不良有改善的效果，所以多喝魚湯是對身體有不少好處的唷。不過由于婆婆買回來的鱸魚非常新鮮，于是我打算拿魚頭做道新鮮的魚湯喝。

材料：鱸魚半尾(魚頭)，老姜一塊。

做法：鱸魚洗凈，魚身劃下二刀，老姜切片。水滾之后先將魚放入，待水再次滾起時放入姜片。

然后再加入少許鹽及烹大師調(diào)味即可。

第二周：豬腰、燉品。

功能：補充鈣質(zhì)、礦物質(zhì)。

第三周：麻油雞。

功能：溫補作用。

具體做法：

原料：雞腿400克、姜10克、蔥15克、料酒、醬油各125克、糖25克、香油20克、油80克

做法：

1、將雞腿切成2厘米塊，姜切成2厘米薄片，蔥拍碎;

2、炒鍋加油置旺火上，放入姜、蒜炒香，在加入雞塊、醬油、香油、料酒、糖一同翻炒，至湯汁干時即可。

營養(yǎng)成分：膽固醇4毫克，碳水化合物27克，蛋白質(zhì)84克、脂肪18克，熱量624大卡。