孕婦產(chǎn)后便秘有什么食療方法

2020-04-08

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　　分娩后媽媽們的體質(zhì)會(huì)變得很虛弱，各種病狀就會(huì)隨之而來(lái)。而產(chǎn)后便秘是最常見(jiàn)的產(chǎn)后病之一。產(chǎn)婦產(chǎn)后飲食如常，但大便數(shù)日不行或排便時(shí)干燥疼痛，難以解出者，稱(chēng)為產(chǎn)后便秘。這是由于產(chǎn)褥期胃腸功能減弱，腸蠕動(dòng)慢，腸內(nèi)容物在腸內(nèi)停留時(shí)間長(zhǎng)，使水分吸收造成大便干結(jié)。而且孕婦在經(jīng)歷過(guò)妊娠腹部過(guò)度膨脹，會(huì)使腹部肌肉和盆底組織松弛，排便力量減弱。那么，我們應(yīng)該如何解決便秘這個(gè)讓人頭疼的問(wèn)題呢?

　　產(chǎn)后便秘原因

　　1.由于女性特殊的生理結(jié)構(gòu)，比如子宮在盆腔內(nèi)擠壓直腸，使直腸的彎曲度增大，陰道肌肉薄弱致使排便腹壓不夠，排便時(shí)間比男性慢，所以女性比男性更易便秘。

　　2.便秘與生活習(xí)慣不良相關(guān)，如任意延遲排便、愛(ài)吃辣，使本來(lái)正常的排便反射遭到干擾，直腸對(duì)糞便壓力刺激的敏感性降低，糞便滯留在直腸內(nèi)，不能及時(shí)排便。另外食物過(guò)分精細(xì)，纖維殘?jiān)僖彩潜忝氐脑颉?/p>

　　3.懷孕整個(gè)期間體內(nèi)孕激素水平增高，它使子宮和腸道的平滑肌都松弛，前者有利于胎兒的“安居”，而后者卻造成腸蠕動(dòng)減慢，食物和水分在結(jié)腸內(nèi)停留時(shí)間延長(zhǎng)，致使糞便干硬。

　　4.懷孕后期膨大的子宮壓迫腸道，常常加重便秘。

　　5.分娩前灌腸致使排便延遲。

　　6.分娩中體力消耗大，腹部肌肉疲勞。

　　7.分娩后胎兒對(duì)直腸的壓迫消失，腸腔反應(yīng)性擴(kuò)大，腸內(nèi)容物滯留;產(chǎn)后體質(zhì)虛弱或手術(shù)傷口使自己不能依靠腹壓來(lái)協(xié)助排便;臥床時(shí)間多，活動(dòng)減少，影響直腸蠕動(dòng);腹肌和盆底肌肉松弛，排便時(shí)收縮無(wú)力。

　　方法

　　1.飲食調(diào)理方法，每日多吃一些粗纖維的食物，比如說(shuō)谷物雜糧食品，粗纖維餅干，多吃一些粗纖維的蔬菜如：芹菜，韭菜,一些水果：蘋(píng)果，香蕉等。這是第一步，非常重要的一步!

　　2.調(diào)整自己。產(chǎn)褥期作為一個(gè)特殊時(shí)期，體內(nèi)孕激素急劇下降，再加上新生命的到來(lái)，這些給新媽媽帶來(lái)種種不適應(yīng)。新媽媽?xiě)?yīng)學(xué)會(huì)盡快轉(zhuǎn)變角色，比如過(guò)去不愛(ài)吃蔬菜、喝湯，那么現(xiàn)在就需要改變。

　　3.學(xué)會(huì)休息。充分的睡眠是一切之根本，比如奶水充沛、防止產(chǎn)后抑郁和便秘。所以作為母親，要漸漸將其他工作轉(zhuǎn)交給家庭其余成員，并將自己的生物鐘調(diào)至和寶寶一致。他睡您就趕緊養(yǎng)神，他醒您就開(kāi)始“工作”。

　　4.不賴(lài)床，勤活動(dòng)。

一般自然分娩后6-8小時(shí)產(chǎn)婦就坐起，進(jìn)行一些翻身活動(dòng)，采取多種睡姿或坐姿，也可自己輕輕按摩下腹部;第2天下地，在室內(nèi)來(lái)回走動(dòng)，以不疲勞為宜，但避免長(zhǎng)時(shí)間下蹲、站立。對(duì)于剖宮產(chǎn)無(wú)合并癥者，于產(chǎn)后第2天試著在室內(nèi)走動(dòng)，如有合并癥則要遵循醫(yī)生要求，不可過(guò)早下床活動(dòng)。

　　5.多喝水，每天保持1500mm的水補(bǔ)充，也就是那種礦泉水瓶。

　　6.每天養(yǎng)成規(guī)律的排便時(shí)間，比如說(shuō)早起排便，每天就是沒(méi)有便意也要坐在馬桶上空一下，形成到點(diǎn)排便的習(xí)慣。

7.如果不行，睡前服緩瀉藥如：酚酞0.1-0.2g或用甘油栓,開(kāi)塞露等。