便秘指的是一周的排便量不同以往，甚至?xí)趦傻饺觳排乓淮伪悖疟阌行玛惔x的作用，便秘也會(huì)造成人們身體的不適，會(huì)對(duì)皮膚造成影響。孕婦作為一個(gè)特別的群體，不能用藥物解決便秘的問(wèn)題，必須要用溫和的手法去緩解，在孕期，體內(nèi)激素環(huán)境產(chǎn)生了變化，加上孕婦們的肚子越來(lái)越大，壓迫到身體的其它部位，大腸也會(huì)受到影響，極其容易令孕婦產(chǎn)生便秘的情況，那么孕婦便秘怎么辦呢？要用怎么樣的溫和手法解決。

孕婦便秘怎么辦——三餐飲食要正常。 　

　平時(shí)早餐一定要吃，避免空腹，多吃粗糧、雜糧等含纖維素多的食物，比如糙米、麥芽、全麥面包、牛奶、玉米等，多吃新鮮蔬菜、新鮮水果，盡量少吃刺激辛辣食品，少喝碳酸飲料。

孕婦便秘怎么辦——可以適當(dāng)?shù)倪x擇吃益生菌食品。

如常益生功能益生菌

是臺(tái)灣孕媽媽便秘首選解決方案。臺(tái)灣豐華原廠四大功能菌株，復(fù)配菊粉、綜合果蔬粉等優(yōu)質(zhì)膳食纖維，改善腸道菌群，恢復(fù)腸道蠕動(dòng)力量，安全有效的解決準(zhǔn)媽媽便秘痛苦，并有效預(yù)防胎兒出生后的各種過(guò)敏現(xiàn)象，臺(tái)灣30萬(wàn)孕媽媽首選益生菌。

　孕婦便秘怎么辦——多補(bǔ)充水分。 　

　體內(nèi)水分如補(bǔ)充不足，便秘就會(huì)加重，所以，每日至少喝1000毫升水。也可適當(dāng)每日飲用50-100克的蜂蜜或300-500毫升的鮮榨果汁。因?yàn)樗植蛔?，糞便就無(wú)法形成，而糞便太少，就無(wú)法刺激直腸產(chǎn)生收縮，也就沒(méi)有便意產(chǎn)生。所以，補(bǔ)充水分是減輕便秘的重要方法。

　　每日清晨起床后空腹喝一杯涼白開(kāi)，有助于通便。 　

　孕婦便秘怎么辦——應(yīng)注意每日?qǐng)?jiān)持適當(dāng)?shù)捏w育活動(dòng)。 　

　如散步等。每天要有足夠的戶(hù)內(nèi)戶(hù)外活動(dòng)，活動(dòng)的最佳方式是每天散步1小時(shí)。散步時(shí)，須選擇空氣新鮮、人流量不多的地方，如郊外、花園等，盡量不要去人流量大、空氣污濁的地方，如商場(chǎng)、影院等。也可做一些輕微的家務(wù)勞動(dòng)，養(yǎng)成每日定時(shí)排便的好習(xí)慣，即使排不出也要按時(shí)上廁所，逐漸形成條件反射。有的便秘者，經(jīng)過(guò)這樣的訓(xùn)練后，就能定時(shí)自動(dòng)排便了。

　　孕婦便秘大便出血著讓人很尷尬，其實(shí)孕婦不用尷尬，孕婦便秘很常見(jiàn)，不要大驚小怪，也不要擔(dān)心這會(huì)影響到胎兒的成長(zhǎng)發(fā)育，只要的掌握一些小技巧你就能夠遠(yuǎn)離那些煩人的便秘問(wèn)題。下面為大家分享孕婦便秘大便出血怎么辦的經(jīng)驗(yàn)。

　步驟/方法：

　　01

　　有便秘大便出血的孕婦，每天早上起床之后最先要做的事情就是上廁所，把宿便全部都排出來(lái)，這樣便秘會(huì)有所緩解，大便出血的情況也會(huì)得以改善。孕婦每天早上一起來(lái)就蹲廁所，這樣可以養(yǎng)成定時(shí)的排便好習(xí)慣，輕松解決便秘大便出血的問(wèn)題。

　　02

　　便秘的孕婦可以每天早上空腹喝一杯蜂蜜或者冷開(kāi)水，這樣可以潤(rùn)腸道有利于排便。肚子不大的孕婦還可以在早上起來(lái)的時(shí)候練練一些比較輕松難度系數(shù)不高的瑜伽，促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，這也有利于排便。

　　03

　　孕婦本來(lái)就要多吃一些有營(yíng)養(yǎng)的食物，但是不能夠只是單一的吃一些肉類(lèi)，也要多吃蔬菜、水果以及諸如紅薯等粗糧，特別是便秘的孕婦要多吃粗糧，能夠有效的預(yù)防便秘。

　　注意事項(xiàng)：

　　孕婦便秘出血飲食要正餐，最好是一日三餐，少吃一些辛辣食物，和一些干燥熱氣的食物。