兒童每次站在超市零食架子前時總會迷得挪不開步子，看著花花綠綠包裝的零食就會忍不住去拿。寶爸寶媽想制止也制止不住，于是也產(chǎn)生了疑問，孩子可不可以吃零食?吃零食到底對寶寶好不好?其實每天的游戲、玩耍會耗去孩子大量的能量，除了必不可少的正餐外，孩子也可以適量的進行“加餐”。這些合理加餐的零食也可以起到與正餐互補的作用。但是，現(xiàn)在的零食五花八門，高熱量、多糖、添加劑防腐劑過量的零食在市面上隨處可售，給孩子挑零食更要注意呢。

　　實際上，從人們的日常作息而言，三餐之間的間隔是不大合理的。我們大人有時候尚且會因為肚子餓而在正餐之外吃些東西，更何況每餐食量本來就小卻喜歡竄上跳下的小孩子了。零食不但補充了孩子在活動中消耗的能量，而且如果選擇得當，也是營養(yǎng)的一個重要來源。

　　零食對寶寶的重要性

　　1.補充身體的能量。許多家庭兩餐之間的間隔較長，而寶寶的胃一般較小，飽得快，餓得也

快。另外，孩子身體的活動量比較大，喜歡上竄下跳的，熱量消耗很大，一般不可能那么長時間。所以，一日三餐對孩子來說幾乎是不可能的要求。

　　2.有助寶寶學習自己吃東西。盡管大多數(shù)一兩歲的孩子在吃飯時都喜歡對大人說“寶寶自己來”，但在大多數(shù)情況下他們還得由爸媽喂才能夠順利吃完一餐飯。因此，吃零食給了他們一個自己拿著點心或水果往嘴里放的機會。盡管他們的動作也許是笨拙而可笑的，而且會弄得滿臉臟兮兮的，但是孩子的小指頭和小嘴巴要順利地完成這一系列的動作可不簡單哪。

　　3.也是一種中場休息?，撟用看我捅砻萌セ顒邮彝娴臅r候，總是對爸媽說：寶寶要去上班了。不錯，對于孩子來說，玩就是他們的工作。既然要工作，中間就需要休息一會兒何況他們的“工作”玩久了真的會變得很悶的，零食正好給了他們一個中場休息的機會。

　　4.使寶寶的嘴巴不再癢癢。孩子是以嘴為滿足的小精靈。當寶寶開始長牙之后，就喜歡抓著東西就往嘴里放。每當這時，爸媽由于擔心東西臟或噎著寶寶，一般會粗魯?shù)貜膶殞毜淖炖锘蚴掷锇褨|西奪過來，惹得他們又哭又叫。所以，爸媽有時用零食安慰一下寶寶的小嘴巴也好啊。

　　5.緩和斷奶期的壓力。據(jù)了解，處于斷奶期的寶寶在精神上會經(jīng)歷一種壓力，這時如果能夠適時地給寶寶一些健康的零食，如面包或小饅頭之類的食物，就可以減少寶寶的緊張感，使得寶寶不再鬧著要奶瓶。

　　給寶寶零食的幾個原則

　　零食對孩子來說雖然有許多好處，但是家長要是給的方式不當，就會成為一個陷阱，不但對寶寶的身體健康不利，還會養(yǎng)成寶寶一鬧就要拿零食來哄的壞習慣。在此，提醒家長注意以下幾個原則：

　　1.時間要到位。如果在快要開飯的時候讓孩子吃零食，肯定會影響孩子正餐的進食量。因此，零食最好安排在兩餐之間，如上午10點左右，下午3點半左右。如果從吃晚飯到上床睡覺之

間的時間相隔太長，這中間也可以再給一次。這樣做不但不會影響寶寶正餐的食欲，也避免了寶寶忽飽忽餓。

　　2.不可讓寶寶不斷地吃零食。這個壞習慣不但會導致兒童肥胖癥，而且如果嘴里總是塞滿食物，食物中的糖分會影響寶寶的牙齒，造成蛀牙。

　　3.不可無緣無故地給寶寶零食。有的家長在寶寶鬧時就拿零食哄他，也愛拿零食逗寶寶開心或安慰受了委屈的寶寶。與其這樣培養(yǎng)寶寶依賴零食的習慣，不如在寶寶不開心時抱抱寶寶他、摸摸他的頭，在他感到煩悶時拿個玩具給他解解悶。

　　4.認認真真吃零食。注意不要讓寶寶躺著或邊玩邊吃，以免噎著寶寶或食物掉得到處都是。好的餐桌禮儀和飲食習慣是需要從小培養(yǎng)的。寶寶的零食以健康為主

　　許多兒童零食含糖量過高，還有大量的人工香精和色素，寶寶身體成長所需要的營養(yǎng)成分卻少得可憐。因此，爸媽一定要慎重選擇。以下選擇既經(jīng)濟又健康，不妨參考：

　　1.對于剛剛長牙的寶寶，可以給一些“指頭零食”讓他們拿著來慢慢磨。如：洗干凈切好的胡蘿卜條、蘋果片等，既營養(yǎng)，又健康，媽媽們在家里做起來也很方便。另外，也可以買一些低糖的指頭狀的餅干給寶寶啃。

　　2.兩歲左右的寶寶，可以給全麥面包。因為它含有較高的營養(yǎng)成分。西餅屋里有許多看起來很漂亮很誘人的糕點，其實都是用精面加上大量的糖和奶油做成的，并不很適合寶寶，媽媽們可要注意了。

　　3.乳制品中奶酪、鮮奶、酸奶等都是不錯的選擇，里面含大量的鈣質(zhì)，可以幫助寶寶的骨骼長得壯壯的。但要注意，不要選擇酸奶飲料。酸奶飲料是加入了大量的糖和香精制成的飲品，其中所含的牛奶很少。

　　4.最好給寶寶吃水果。建議家長，如果寶寶喜歡吃水果的話，吃水果要比吃果汁好，因為果汁里缺乏纖維素，有的維生素(如維生素C)在果汁中很容易因氧化而流失。