從寶寶每天只能依靠媽媽的奶水維持生活，到能吃輔食，寶寶們也開(kāi)始打開(kāi)了他們的味覺(jué)世界。家長(zhǎng)們想著給多點(diǎn)東西寶寶們吃，好刺激寶寶的味覺(jué)發(fā)育。但是寶寶的胃不是什么都能消化的，換言之，寶寶不是什么都能吃的，特別現(xiàn)在夏天，寶寶的胃口不好，家長(zhǎng)們思索著做些甜品什么的給寶寶開(kāi)開(kāi)胃，那么有什么健康的零食是適合寶寶吃的呢？下面來(lái)看看，寶寶吃什么零食好？

　　零食對(duì)寶寶的重要性

　　1.補(bǔ)充身體的能量。許多家庭兩餐之間的間隔較長(zhǎng)，而寶寶的胃一般較小，飽得快，餓得也快。另外，孩子身體的活動(dòng)量比較大，喜歡上竄下跳的，熱量消耗很大，一般不可能那么長(zhǎng)時(shí)間。所以，一日三餐對(duì)孩子來(lái)說(shuō)幾乎是不可能的要求。

　　2.有助寶寶學(xué)習(xí)自己吃東西。盡管大多數(shù)一兩歲的孩子在吃飯時(shí)都喜歡對(duì)大人說(shuō)“寶寶自己來(lái)”，但在大多數(shù)情況下他們還得由爸媽喂才能夠順利吃完一餐飯。因此，吃零食給了他們一個(gè)自己拿著點(diǎn)心或水果往嘴里放的機(jī)會(huì)。盡管他們的動(dòng)作也許是笨拙而可笑的，而且會(huì)弄得滿臉臟兮兮的，但是孩子的小指頭和小嘴巴要順利地完成這一系列的動(dòng)作可不簡(jiǎn)單哪。

　　3.也是一種中場(chǎng)休息。瑩子每次要和表妹去活動(dòng)室玩的時(shí)候，總是對(duì)爸媽說(shuō)：寶寶要去上班了。不錯(cuò)，對(duì)于孩子來(lái)說(shuō)，玩就是他們的工作。既然要工作，中間就需要休息一會(huì)兒何況他們的“工作”玩久了真的會(huì)變得很悶的，零食正好給了他們一個(gè)中場(chǎng)休息的機(jī)會(huì)。

　　4.使寶寶的嘴巴不再癢癢。孩子是以嘴為滿足的小精靈。當(dāng)寶寶開(kāi)始長(zhǎng)牙之后，就喜歡抓著東西就往嘴里放。每當(dāng)這時(shí)，爸媽由于擔(dān)心東西臟或噎著寶寶，一般會(huì)粗魯?shù)貜膶殞毜淖炖锘蚴掷锇褨|西奪過(guò)來(lái)，惹得他們又哭又叫。所以，爸媽有時(shí)用零食安慰一下寶寶的小嘴巴也好啊。

　　5.緩和斷奶期的壓力。據(jù)了解，處于斷奶期的寶寶在精神上會(huì)經(jīng)歷一種壓力，這時(shí)如果能夠適時(shí)地給寶寶一些健康的零食，如面包或小饅頭之類的食物，就可以減少寶寶的緊張感，使得寶寶不再鬧著要奶瓶。

給寶寶零食的幾個(gè)原則

零食對(duì)孩子來(lái)說(shuō)雖然有許多好處，但是家長(zhǎng)要是給的方式不當(dāng)，就會(huì)成為一個(gè)陷阱，不但對(duì)寶寶的身體健康不利，還會(huì)養(yǎng)成寶寶一鬧就要拿零食來(lái)哄的壞習(xí)慣。

　　在此，提醒家長(zhǎng)注意以下幾個(gè)原則：

　　1.時(shí)間要到位。如果在快要開(kāi)飯的時(shí)候讓孩子吃零食，肯定會(huì)影響孩子正餐的進(jìn)食量。因此，零食最好安排在兩餐之間，如上午10點(diǎn)左右，下午3點(diǎn)半左右。如果從吃晚飯到上床睡覺(jué)之間的時(shí)間相隔太長(zhǎng)，這中間也可以再給一次。這樣做不但不會(huì)影響寶寶正餐的食欲，也避免了寶寶忽飽忽餓。

　　2.不可讓寶寶不斷地吃零食。這個(gè)壞習(xí)慣不但會(huì)導(dǎo)致兒童肥胖癥，而且如果嘴里總是塞滿食物，食物中的糖分會(huì)影響寶寶的牙齒，造成蛀牙。

　　3.不可無(wú)緣無(wú)故地給寶寶零食。有的家長(zhǎng)在寶寶鬧時(shí)就拿零食哄他，也愛(ài)拿零食逗寶寶開(kāi)心或安慰受了委屈的寶寶。與其這樣培養(yǎng)寶寶依賴零食的習(xí)慣，不如在寶寶不開(kāi)心時(shí)抱抱寶寶他、摸摸他的頭，在他感到煩悶時(shí)拿個(gè)玩具給他解解悶。

　　4.認(rèn)認(rèn)真真吃零食。注意不要讓寶寶躺著或邊玩邊吃，以免噎著寶寶或食物掉得到處都是。好的餐桌禮儀和飲食習(xí)慣是需要從小培養(yǎng)的。寶寶的零食以健康為主

許多兒童零食含糖量過(guò)高，還有大量的人工香精和色素，寶寶身體成長(zhǎng)所需要的營(yíng)養(yǎng)成分卻少得可憐。因此，爸媽一定要慎重選擇。

　　以下選擇既經(jīng)濟(jì)又健康，不妨參考：

　　1.對(duì)于剛剛長(zhǎng)牙的寶寶，可以給一些“指頭零食”讓他們拿著來(lái)慢慢磨。如：洗干凈切好的胡蘿卜條、蘋(píng)果片等，既營(yíng)養(yǎng)，又健康，媽媽們?cè)诩依镒銎饋?lái)也很方便。另外，也可以買一些低糖的指頭狀的餅干給寶寶啃。

　　2.兩歲左右的寶寶，可以給全麥面包。因?yàn)樗休^高的營(yíng)養(yǎng)成分。西餅屋里有許多看起來(lái)很漂亮很誘人的糕點(diǎn)，其實(shí)都是用精面加上大量的糖和奶油做成的，并不很適合寶寶，媽媽們可要注意了。

　　3.乳制品中奶酪、鮮奶、酸奶等都是不錯(cuò)的選擇，里面含大量的鈣質(zhì)，可以幫助寶寶的骨骼長(zhǎng)得壯壯的。但要注意，不要選擇酸奶飲料。酸奶飲料是加入了大量的糖和香精制成的飲品，其中所含的牛奶很少。

　　4.最好給寶寶吃水果。建議家長(zhǎng)，如果寶寶喜歡吃水果的話，吃水果要比吃果汁好，因?yàn)楣锶狈w維素，有的維生素(如維生素C)在果汁中很容易因氧化而流失。

　　1.葵花子，可以養(yǎng)顏?？ㄗ雍械鞍踪|(zhì)、脂肪、多種維生素和礦物質(zhì)，其中亞油酸的含量尤為豐富。亞油酸有助于保持皮膚細(xì)嫩，防止皮膚干燥和生成色斑。

　　2.花生，能防皮膚病?；ㄉ懈缓木S生素B2，正是我國(guó)居民平日膳食中較為缺乏的維生素之一。因此有意多吃些花生，不僅能補(bǔ)充日常膳食中維生素B2之不足，而且有助于防治唇裂、眼睛發(fā)紅發(fā)癢、脂溢性皮炎等多種疾病。

　　3.核桃，可秀甲。核桃中含有豐富的生長(zhǎng)素，能使指甲堅(jiān)固不易開(kāi)裂同時(shí)核桃 中富含植物蛋白，能促進(jìn)指甲的生長(zhǎng)。常吃核桃，有助于指甲的秀韌。

　　4.大棗，預(yù)防壞血病。棗中維生素C含量十分豐富，被營(yíng)養(yǎng)學(xué)家稱作“活維生素C丸“。膳食中若缺乏維生素C，人就會(huì)感到疲勞倦怠，甚至產(chǎn)生壞血病。

　　5.奶酪固齒。奶酪是鈣的“富礦“，可使牙齒堅(jiān)固。營(yíng)養(yǎng)學(xué)家通過(guò)研究表明，一個(gè)成年人每天吃150克奶酪，有助于達(dá)到人老牙不老的目標(biāo)。

　　6.無(wú)花果，促進(jìn)血液循環(huán)。無(wú)花果中含有一種類似阿司匹林的化學(xué)物質(zhì)?？上♂屟?，增加血液的流動(dòng)，從而使大腦供血量充分。

　　7.南瓜子和開(kāi)心果，富含不飽和脂肪酸、胡蘿卜素、過(guò)氧化物以及酶等物質(zhì)，適當(dāng)食用能保證大腦血流量，令人精神抖擻、容光煥發(fā)。

　　8.奶糖，含糖、鈣，適當(dāng)進(jìn)食能補(bǔ)充大腦能量，令人神爽，皮膚潤(rùn)澤。

　　9.巧克力，有使人心情愉悅及美容作用，能產(chǎn)生如談情說(shuō)愛(ài)時(shí)一樣的體內(nèi)反應(yīng)物質(zhì)。

　　10.芝麻糊,有烏發(fā)、潤(rùn)發(fā)、養(yǎng)血之功，對(duì)癥吃可防治白發(fā)、脫發(fā)，令人頭發(fā)烏亮秀美。

　　　11.葡萄干,有益氣、補(bǔ)血、悅顏之益。但要注意衛(wèi)生。

　　12.薄荷糖，能潤(rùn)喉嚨、除口臭、散火氣，令人神清喉爽。

　　13.柑桔、橙子、蘋(píng)果等水果，富含維生素C，能減慢或阻斷黑色素的合成，增白皮膚，屬堿性食品，能使血液保持中性或弱堿性，從而有健身、美容作用。

　　14.牛肉干、烤魚(yú)片富含蛋白質(zhì)、鐵、鋅等，適食令人肌膚紅潤(rùn)。

　　15.乳飲料，含有三分之一的牛奶，有時(shí)還強(qiáng)化維生素和微量元素，是富有營(yíng)養(yǎng)的飲料之一

　　10種不好的零食

　　1.果凍

吃果凍不僅不能補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，甚至?xí)L礙某些營(yíng)養(yǎng)素的吸收。目前，市場(chǎng)上銷售的果凍基三成份是一種不能為人體吸收的碳水化合物--卡拉膠，并基本不含果汁，其甜味來(lái)自精制糖，而香味則來(lái)自人工香精。

　　不過(guò)，果凍中沒(méi)有脂肪，并含在一些“水溶性膳食纖維“，少量吃些并沒(méi)有壞處，也不會(huì)讓你發(fā)胖，但是，你不要指望用它來(lái)“增加營(yíng)養(yǎng)”。

　　2. 薯片 薯片的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很低，還含有大量脂肪和能量，多吃破壞食欲，容易導(dǎo)致肥胖，還是皮膚健美的大敵。

　　3.爆米花 營(yíng)養(yǎng)價(jià)值尚可，但是是其中含有比較多的鉛，這種有害重金屬可以影響兒童的智力和體格發(fā)育，損害成年人的神經(jīng)功能。

　　4.水果糖、棒棒糖 只有糖分，和水果沒(méi)有任何關(guān)系，其水果味來(lái)自香精、色素等添加劑。多吃容易導(dǎo)致齲齒和肥胖。

　　5.果脯、蜜餞

在這些食品加工過(guò)程中，水果所含的維生素C基本完全被破壞，除了大量熱能之外，幾乎沒(méi)有其它營(yíng)養(yǎng)，而食用這樣多的糖，還會(huì)導(dǎo)致你產(chǎn)生維生素B和某些微量元素的缺乏。另外，有些果脯等食品中可能還含有訪腐劑，經(jīng)常食用會(huì)影響健康。

　　6.話梅、話李 含鹽量過(guò)高，如果長(zhǎng)期攝入大量的鹽分會(huì)誘發(fā)高血壓。

　　7.快餐面 脂肪含量很高，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值比較低，多吃不利于飲食平衡。

　　8.餅干 屬于高脂肪、高能量食品，維生素和礦物質(zhì)含量比較少，多吃不利于飲食平衡，也容易導(dǎo)致肥胖。

　　9.泡泡糖、口香糖 營(yíng)養(yǎng)價(jià)值幾乎為零，一些產(chǎn)品含有大量防腐劑、人工甜味劑等，特別是某些質(zhì)量低劣的次品，對(duì)健康的損害很大。

　　10.膨化小食品 營(yíng)養(yǎng)尚可，但含有大量色素、香精、防腐劑、人工甜味劑、賦形劑等食品添加劑，多吃不利于健康。