導讀：小優(yōu)在懷孕時，婆婆總是說：“得吃，得吃！”然后，小優(yōu)我的體重就呈直線飆升。準媽媽孕期該如何控制體重？每天大吃大喝就是好的嗎？

臨床表明肥胖孕婦比一般孕婦產(chǎn)科并發(fā)癥明顯增多。由于身體脂肪蓄積，造成組織彈性減弱，在分娩時，容易造成宮縮無力而滯產(chǎn)，或者發(fā)生大出血，妊娠高血壓綜合癥也明顯增多。肥胖孕婦多數(shù)是由于營養(yǎng)過剩造成，以致嬰兒體重也大為增加，而嬰兒體重越重，難產(chǎn)發(fā)生率越高。一般孕婦體重比孕前增加6.8~7.3kg時，圍產(chǎn)期胎兒死亡率最低；孕婦體重增加超過13kg時，圍產(chǎn)期胎兒死亡率比普通孕婦高2~5倍；孕婦體重增加超過15kg時，孕婦易患妊娠高血壓綜合癥，并伴發(fā)難產(chǎn)，且流產(chǎn)率為8.7%，而正常孕婦流產(chǎn)率只為2.1%。過胖的孕婦可能會因身體的新陳代謝異常導致新生兒神經(jīng)管缺陷危險的增加，易生缺陷兒。研究表明那些體重指數(shù)BMI>30的婦女，她們懷孕后發(fā)生死胎的危險性是正常體重婦女的兩倍。孕婦如何控制體重你只要合理地飲食，就可以控制孕婦體重。記住：孕婦每天大約需要2500卡能量。合理的飲食包括各大類食品：1、大約15%～20%的熱量要從蛋白質(zhì)中獲得，比如肉、魚、蛋和豆類。2、大約25%～30%的熱量要從脂肪類食物中獲得，比如黃油和奶酪，以及油類和堅果（脂肪）。3、大約55%～65%的熱量（最大的部分）來源于大米、面條、面包、土豆和其他谷物（碳水化合物）。偶爾吃些巧克力也沒關(guān)系，但要記得，懷孕期間多余的孕婦體重增長，在寶寶出生后會變得非常明顯；另外，做了媽媽后，在開始的幾個月要瘦身可不會那么容易。 

孕晚期體重的管理在孕晚期，無論是什么樣的孕婦，都很容易長體重。但是孕晚期體重的管理是相當重要的。孕晚期的體重直接關(guān)系到分娩。孕婦體重太重或太輕都不利于胎兒的正常分娩。因此懷孕進入晚期的孕婦要特別注意控制自身的體重。孕晚期可以通過調(diào)節(jié)飲食控制體重1、在烹調(diào)食物時，盡量不采用煎炸做法，而選用煮或蒸。2、如果你酷愛垃圾食品，要注意少吃或不吃。3、水果不要吃太多，更不能用水果代替蔬菜，以免糖分攝入過多。4、不要用孕婦奶粉或牛奶代替水，奶制品攝入過多會造成熱量超標。5、 用蔬菜汁代替碳酸飲料，減少熱量攝入。6、要讓自己太餓，以免下一餐吃得過多。7、情緒焦慮時不要靠吃來解決問題，多和醫(yī)生或家人聊聊。小編總結(jié)：孕媽媽們不要以為懷孕身材走樣就不關(guān)心體重的增加，千萬不能以“一個人吃兩個人吸收”為理由海吃海喝，一定要注意飲食的健康合理。不然有可能出現(xiàn)寶寶都出生了媽媽的體重還是那么重的情況哦。

相關(guān)推薦：

爸爸帶孩子越久 孩子越優(yōu)秀

摔倒的故事----無分別的愛

寶寶6歲還尿床？不怕，有秘訣