在懷孕前女性就要開始調(diào)理好自己的身體，因?yàn)閼言衅陂g孕婦身體發(fā)生各種變化，可能會影響孕婦的身體，比如孕婦在懷孕期間會導(dǎo)致括約肌松弛胃酸返流，讓孕婦經(jīng)常發(fā)生疼痛或胃部有強(qiáng)烈的灼燒感，這也是人們常說的胃痛。通常正常人胃痛都會通過吃藥來緩解疼痛，但是懷孕期間服食過多藥物會對胎兒造成不良的影響。所以一般孕媽媽都會通過食療來調(diào)理身體緩解胃痛癥狀，那么，孕媽媽們胃痛吃什么好呢?

　　孕婦胃痛怎么回事十月懷胎是女人一生中一個(gè)特殊的時(shí)期，全身的各個(gè)器官、系統(tǒng)都會發(fā)生一系列的生理性變化.到了孕晚期，孕媽媽常常會覺得胃難受，以從感到體內(nèi)涅熱不適，這都屬于正?，F(xiàn)象。

　　例如。妊娠期間。孕媽媽消化器官的蠕動(dòng)減緩，常有胃脹飽滿不適之感。很多孕媽媽會因?yàn)槲咐锊粩喾核崴臀缸仆炊鄲?。造成孕媽媽胃部不適的主要原因是胎寶寶日益長大。

　　子宮的底部上升.壓迫到胃部，影響了消化功能，導(dǎo)致有少最的胃酸反流進(jìn)入食道、喉嚨及口腔內(nèi)，刺激胃黏膜引起灼痛感(或稱燒心痛).

　　孕婦胃痛怎么辦

    1.要減輕胃部的不適癥狀，首充要減輕胃腸的負(fù)擔(dān)，維特少食多餐的飲食習(xí)慣，睡前盡量少進(jìn)食.

　　2.孕媽媽要少吃辛、辣、過硬、生、冷、難消化、酸味強(qiáng)及含任烈香料的食物，以免剎激腸胃.同時(shí)。要避免吃大量的谷類、豆類及很多調(diào)味品或油煎的食物。

　　3.飯前和飯后辛小時(shí)內(nèi)不宜過量飲水。雖然理論上不會速成胃部不適.但會加大胃的負(fù)擔(dān)，增加胃疼的概率。

　　4.切忌暴飲暴食.不能喝酒，三餐要適時(shí)適量.早餐別吃太多，晚上不要吃飽了馬上就躺下.如果可以，最好在睡前飲用一杯溫牛奶。

　　5.睡覺時(shí)可以在床上用軟鑒把自己墊起來。這樣有緩解胃疼的作用。

　　6.孕媽媽胃疼時(shí)，不要服用蘇打或含有碳酸氫鈉的藥品，這些藥物雖然可以暫時(shí)減輕疼痛，但也有可能增加胃酸分泌和加重水腫.如果實(shí)在疼痛難忍，可以在醫(yī)生的指手下服用一些氫氧化鋁膠囊。另外，疼痛時(shí)采取半坐睡位也可以減輕疼痛。

　　懷孕胃痛時(shí)候推薦吃的食物

　　孕婦胃痛時(shí)一定要注意清淡飲食，柔軟易消化的食物，平時(shí)多喝粥，多吃新鮮的水果和蔬菜。

　　1、粥類

　　各種粥類食物中不僅富含有大量的營養(yǎng)物質(zhì)，同時(shí)還具有易消化易吸收的特點(diǎn)，是各種胃腸道疾病患者的最佳飲食首選。其中以南瓜粥以及玉米粥最具有養(yǎng)胃以及緩解胃痛的功效。孕婦胃痛可以喝點(diǎn)玉米面粥、小米粥、山藥粥等，不要隨意在粥中添加輔料，可以適當(dāng)加一點(diǎn)大棗。飲食以清淡為主，在胃疼癥狀減輕后，再逐漸添加高熱量高營養(yǎng)的食物。

　　2、兩種飲品

　　孕婦胃口不好或消化不良，可以喝一些牛奶，補(bǔ)充營養(yǎng)，安神補(bǔ)腦。不要早晨空腹喝牛奶，最好在早飯后1～2小時(shí)后喝牛奶，，在喝奶前先吃一些含淀粉較多的食物，如饅頭等，這樣可使牛奶在人胃中停留時(shí)間較長，牛奶與胃液能夠充分發(fā)生酶解作用，使蛋白質(zhì)能夠很好的消化吸收。

　　3、湯水

　　湯水類食物同樣具有很好的養(yǎng)胃以及緩解胃痛等功效，所謂的湯水是由各種食材熬制而成。但注意不要喝過多的肉湯，要想真正的起到養(yǎng)胃的功效，在平時(shí)生活中最好是多喝菜湯，比如像菠菜粉絲湯、雞蛋湯等。在熬湯的時(shí)候一定要注意不要過量的放食鹽，以免對腸胃造成再一次傷害。

　　孕婦胃疼可減少孕婦的飲食，尤其是其中含糖量較高的食物。孕婦胃疼喝點(diǎn)雜糧粥比較好,別喝純的白米粥,白米粥喝多了容易糖分高,可以小米,大米,燕麥一起熬,盡量吃得清淡點(diǎn),別喝冷的東西。在胃疼癥狀減輕后，再逐漸添加高熱量高營養(yǎng)的食物。

　　孕婦胃疼宜吃蜂蜜。中醫(yī)認(rèn)為，蜂蜜味甘，入脾胃二經(jīng)，能補(bǔ)中益氣、潤腸通便。蜂蜜能使胃病和胃燒灼感消失，對胃和十二指腸潰瘍、胃穿孔、消化不良及慢性胃炎等疾病均有效果，同時(shí)還有消炎、促進(jìn)創(chuàng)傷面愈合、增強(qiáng)消化系統(tǒng)功能及滋補(bǔ)作用。

　　另外，孕婦胃疼也可以吃點(diǎn)紅棗。孕婦脾胃功能偏弱，胃腸的消化能力較差，不適合多吃油膩的肉食，紅棗養(yǎng)胃又養(yǎng)脾。

　　孕期飲食金字塔

　　準(zhǔn)媽媽在孕期要注意飲食均衡，在懷孕后14周內(nèi)，飲食可以和一般人無異，后期可以按照“孕期飲食金字塔”來調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)。孕期飲食金字塔從上往下數(shù)一共有四層，從上到下依次為油脂類食物、蛋白質(zhì)類食物、蔬果類和五谷類。如果準(zhǔn)媽媽營養(yǎng)物質(zhì)攝入過多，導(dǎo)致孕期肥胖，容易引起高血壓和糖尿病，繼而影響到分娩。如果準(zhǔn)媽媽營養(yǎng)攝入不足，寶寶的發(fā)育會受到影響，準(zhǔn)媽媽的健康也難以保證。那么，準(zhǔn)媽媽可以遵循的“孕期飲食金字塔”具體為：

　　1、孕期飲食金字塔頂層：油脂類食物。食用油每天以不超過25克為宜。

　　2、孕期飲食金字塔第二層：蛋白質(zhì)類食物。包括魚禽肉蛋、奶制品、豆制品、肉類。其中奶制品要保證每天100克，豆制品盡量保證每天50克，魚禽肉蛋每天大約在125-200克。

　　3、孕期飲食金字塔第三層：蔬菜和水果。蔬菜每天最好吃400-500克;水果每天吃100-200克。需要提醒準(zhǔn)媽媽的是，不能拿水果代替蔬菜。有的準(zhǔn)媽媽不喜歡吃蔬菜，改吃大量的水果，以為這樣就算均衡了，但會導(dǎo)致糖分?jǐn)z入多，膳食纖維攝過少，會影響到自己和寶寶的健康。

　　4、孕期飲食金字塔第四層：五谷類食物。米飯、粥、面食等食物每天保證500-600克為宜。

　　孕期需要額外補(bǔ)充的營養(yǎng)素

　　1、葉酸：孕期前三個(gè)月要補(bǔ)充葉酸。葉酸是胎兒神經(jīng)管發(fā)育的必須營養(yǎng)成分。在孕期，準(zhǔn)媽媽補(bǔ)充一定量的葉酸能夠起到防止胎兒神經(jīng)管畸形的作用。缺失葉酸，有潛在巨幼細(xì)胞性貧血的危險(xiǎn)。

　　2、鈣：鈣是骨骼、牙齒的重要成分，寶寶從孕育到出生，需要消耗母體大量的鈣質(zhì)。輕度缺鈣容易造成準(zhǔn)媽媽腿抽筋、四肢麻木或者失眠等癥狀;嚴(yán)重缺鈣時(shí)寶寶的骨骼發(fā)育會受到影響，造成方顱、佝僂病等骨骼發(fā)育不良，甚至引起畸形的嚴(yán)重后果。牛奶、花生、

芝麻醬、豆腐都是孕期可吃的含鈣量高的食物。

　　3、DHA：DHA俗稱腦黃金，是人體至關(guān)重要的不飽和脂肪酸，對人腦和視網(wǎng)膜神經(jīng)細(xì)胞的增長和成熟有重要影響。建議準(zhǔn)媽媽從懷孕4個(gè)月起適當(dāng)補(bǔ)充DHA，以幫助寶寶DH胎的大腦錐體細(xì)胞和視網(wǎng)膜視桿細(xì)胞的生長發(fā)育，為寶寶打下良好的視力基礎(chǔ)。準(zhǔn)媽媽可以從核桃、DHA膠囊、孕婦奶粉中獲取DHA。

　　4、復(fù)合維生素：復(fù)合維生素有一些特定的生理作用，例如維生素A具有維持正常視力和皮膚健康的作用;維生素D能夠幫助鈣的吸收;孕早期補(bǔ)充維生素E可防止流產(chǎn);維生素C能防止細(xì)胞組織免受氧化損傷，提高準(zhǔn)媽媽免疫力。復(fù)合維生素在我媽平時(shí)吃的食物之中就有，例如綠色蔬菜和胡蘿卜、動(dòng)物內(nèi)臟等。也可以在咨詢醫(yī)生意見后補(bǔ)充維生素片。

　　5、其他：準(zhǔn)媽媽在孕期也可適當(dāng)補(bǔ)充鐵、鎂、磷、鋅等、蛋白質(zhì)等營養(yǎng)素。