冬天人人都怕冷，自家孕婦嚷嚷著好冷要開暖氣多穿衣服，夏天的時(shí)候開空調(diào)也說(shuō)好冷，其實(shí)這是天氣冷還是孕婦特別怕冷呢？大家都認(rèn)為多運(yùn)動(dòng)才能身體健康，而對(duì)孕婦來(lái)說(shuō)運(yùn)動(dòng)幅度不能太大不能像平常人那樣跑步出汗，新陳代謝不及常人了，血液循環(huán)不及常人，就時(shí)常感覺到冷，會(huì)是這個(gè)原因嗎？先別這么快下定論，急著開始活動(dòng)筋骨，我們就借此機(jī)會(huì)了解一笑準(zhǔn)媽媽孕期怕冷是怎么回事。

　　懷孕初期為什么怕冷

　　懷孕初期怕冷正常嗎?懷孕初期是會(huì)怕冷的。前三個(gè)月胎盤發(fā)育完成以前，孕婦體溫稍高，表現(xiàn)為怕冷，胎盤發(fā)育完成后，體溫逐漸趨于正常，又由于血液量增多導(dǎo)致身體比較熱氣，表現(xiàn)為后期不怕冷。

　　懷孕初期怕冷的原因還可能是本身體質(zhì)較差，或是營(yíng)養(yǎng)沒(méi)跟上，比如碳水化合物、脂肪、蛋白質(zhì)攝入不夠，還有一種可能就是甲狀腺功能低下(甲減)。為了防止懷孕期間感冒，影響胎兒發(fā)育，所以建議孕婦要注意衣服添減，注意休息，多飲水。此外在準(zhǔn)備懷孕或懷孕早期(最好在懷孕前8周)最好檢查甲狀腺功能，這可預(yù)防甲減對(duì)寶寶的智力傷害。

　　懷孕初期除了怕冷，孕婦還會(huì)出現(xiàn)停經(jīng)、頭昏、四肢無(wú)力、貪睡、沒(méi)有食欲、經(jīng)常性惡心、挑食、喜吃酸食或討厭油膩和特殊氣味等癥狀。此外會(huì)出現(xiàn)乳房發(fā)育，乳頭增大，乳頭，乳暈顏色加深，乳頭周圍出現(xiàn)些小結(jié)節(jié)，甚至乳房刺痛，脹痛。還會(huì)出現(xiàn)尿頻現(xiàn)象，因?yàn)樵趹言星?個(gè)月，子宮在骨盆腔中漸漸長(zhǎng)大，壓迫到膀胱，從而使孕婦一直產(chǎn)生尿意。到了懷孕中期，子宮會(huì)往上抬到腹腔，尿頻的現(xiàn)象就會(huì)得到改善。但到了懷孕末期，尿頻現(xiàn)象會(huì)再度出現(xiàn)。

　　孕婦怕冷吃什么好

　　1、含鐵食物

　　鐵元素對(duì)于孕婦御寒來(lái)講尤為重要，但大多數(shù)人每日攝入的鐵元素并沒(méi)有達(dá)到身體需要，因此懷孕初期怕冷的孕婦除了攝入充足的熱量外，還應(yīng)該有意識(shí)地適量吃一些羊肉、牛肉、鴨肉等具有補(bǔ)氣生血功效的肉類，還可以摻雜食用胡蘿卜、山芋、大蔥等富含礦物質(zhì)的根莖類蔬菜，以及動(dòng)物血、蛋黃、豬肝、黃豆、芝麻等含鐵食物。這些食物有利于促進(jìn)人體代謝加快，分泌功能增強(qiáng)，可有效地改善畏寒現(xiàn)象。

　　2、含鈣食物

　　怕冷與飲食中礦物質(zhì)缺乏有關(guān)，尤其是缺鈣，會(huì)影響心肌、血管及肌肉的伸縮性和興奮性。因此，懷孕初期怕冷的孕婦不妨吃點(diǎn)牛奶、豆制品、蝦皮等富含鈣質(zhì)的食物。此外，胡蘿卜、地瓜、蓮藕、大蔥、土豆等根莖類蔬菜中含有大量礦物質(zhì)，經(jīng)常食用也能增強(qiáng)人體的抗寒能力。

　　3、含維生素食物

　　低溫會(huì)加速體內(nèi)維生素的代謝，飲食中應(yīng)及時(shí)補(bǔ)充。如維生素A能增強(qiáng)人體耐寒能力;維生素C可提高人體對(duì)寒冷的適應(yīng)能力。因此，懷孕初期怕冷的孕婦應(yīng)適當(dāng)增加動(dòng)物肝臟、胡蘿卜、南瓜等富含維生素A的食物及新鮮蔬菜、水果等富含維生素C的食物的攝入量。

　　4、含碘食物

　　人體甲狀腺可分泌一種叫甲狀腺素的激素，具有產(chǎn)熱效應(yīng)。甲狀腺素由碘和酪氨酸組成，酪氨酸可由體內(nèi)合成，碘卻必須依靠“外援”。因此，懷孕初期怕冷的孕婦應(yīng)適當(dāng)多吃點(diǎn)海帶、紫菜、貝殼類等含碘豐富的食物。

　　孕婦如何保暖

　　1、合理調(diào)節(jié)室溫

　　現(xiàn)在大部分家庭基本有暖氣供應(yīng)了，尤其是在北方。將溫度調(diào)節(jié)到事宜溫度，令準(zhǔn)媽媽感覺到舒適即可。

　　2、足部保暖——棉鞋1雙

　　相信大家都有這樣的體驗(yàn)：足部暖和是全身都感覺暖暖的;如果足部受涼，就是穿再多衣服也會(huì)冷得發(fā)抖。那么的在家里，準(zhǔn)媽媽自然要備一雙保暖的棉拖鞋，或是包跟的棉家居鞋更方便活動(dòng)。

　　3、穿衣保暖——孕婦保暖內(nèi)衣

　　冬天保暖最重要的是穿衣保暖，不過(guò)大腹便便的準(zhǔn)媽媽可承受不起臃腫的大厚棉衣，這樣會(huì)影響她的活動(dòng)。因此，冬季孕婦裝保暖的同時(shí)也不能厚重。建議準(zhǔn)備一套專為孕婦設(shè)計(jì)的保暖內(nèi)衣，衣服最好是比較寬松的。除此外，可穿一層寬松的毛衣，外套一件風(fēng)衣，能夠起到很好的保暖效果。

　　什么是宮寒

　　宮寒，就是“胞宮寒冷”，指女性腎陽(yáng)不足，胞宮失于溫煦所表現(xiàn)出的一系列癥狀。宮寒是中醫(yī)理論下的病名，無(wú)法對(duì)應(yīng)西醫(yī)的具體病癥，但是西醫(yī)臨床常見的一些婦科急慢性炎癥(如陰道炎、宮頸炎、子宮內(nèi)膜炎、附件炎等等)可以用宮寒的理論辨證調(diào)理，在臨床中也收到了很好的效果。

　　造成宮寒的原因較多。有些人天生體質(zhì)較寒，比如父母生育時(shí)年齡較大，身體陽(yáng)氣不足，他們的子女往往帶有“寒性體質(zhì)”。后天因素則包括居住環(huán)境寒冷、嗜好寒涼食物、過(guò)勞或易怒導(dǎo)致陽(yáng)氣損傷等。

　　宮寒能懷孕嗎

　　1、重保暖。如果把空調(diào)溫度調(diào)得很低，寒邪就會(huì)悄悄侵入身體，傷害子宮。在空調(diào)房里一定要注意保暖，可以多加一件外套。外出時(shí)，不要坐在地上或潮濕的地方，以免受寒。

　　2、少吃涼。女性盡量少吃冷飲、瓜果等寒涼之物，從冰箱里取出的食物要放置一段時(shí)間再吃。生姜性溫，能溫中散寒，可適當(dāng)吃點(diǎn)。另外可多吃紅糖、當(dāng)歸、棗等暖宮的食物。

　　3、多運(yùn)動(dòng)。中醫(yī)認(rèn)為“動(dòng)則生陽(yáng)”，寒性體質(zhì)的女性需要多做運(yùn)動(dòng)來(lái)增加陽(yáng)氣。運(yùn)動(dòng)中和運(yùn)動(dòng)后要注意保暖，特別是出汗后，毛孔張開，寒邪容易乘虛而入，出現(xiàn)宮寒癥狀。

　　4、按涌泉。經(jīng)常按摩涌泉穴，對(duì)固護(hù)陽(yáng)氣、預(yù)防宮寒大有益處。除此之外，每隔3-5天，用刮痧板刮拭腰骶部、腹部及小腹至發(fā)紅發(fā)熱，也是治療宮寒的好辦法。

　　宮寒怎么調(diào)理

　　造成宮寒的原因很多，它一方面與體質(zhì)有關(guān)，如平日里就怕冷、手腳易發(fā)涼的女性，由于體內(nèi)陽(yáng)氣不足，就容易出現(xiàn)宮寒。另一方面，生活習(xí)慣也會(huì)造成宮寒。有些女性特別愛吃冷飲，或者為貪圖涼快，將空調(diào)溫度調(diào)得過(guò)低，或者是為了漂亮，在冬天也著裝單薄，這些習(xí)慣都易因寒冷邪氣侵襲而導(dǎo)致宮寒。那么，患了宮寒應(yīng)怎么調(diào)養(yǎng)呢?

　　1、飲食調(diào)理

　　在中醫(yī)養(yǎng)生傳統(tǒng)中，女性體質(zhì)屬陰，所以不要貪涼。即使在炎熱的夏季，女性也不要吃過(guò)多的冷飲、寒性瓜果等寒涼之物，從冰箱里取出的食物最好放置一段時(shí)間再吃，在吃冷食之前最好先吃一些熱食墊一墊。平時(shí)也應(yīng)該多吃一些補(bǔ)氣暖身的食物，如核桃、棗、花生等。也可以在月經(jīng)結(jié)束后吃些阿膠、鹿角膠等補(bǔ)血，平時(shí)也可以吃點(diǎn)當(dāng)歸生姜羊肉湯調(diào)理一下。

　　2、注意保暖

　　宮寒的女性日常要注意保暖。夏天常在室內(nèi)吹空調(diào)的女性，最好披一件外套或披肩，以免肩膀受涼。不要一直在空調(diào)房?jī)?nèi)，可在休息時(shí)間到室外走走，讓毛孔接觸外界的自然氣息，如果體內(nèi)有寒氣也可以發(fā)散出來(lái)。還要注意不要坐有寒氣的椅子，例如地面、石面或鐵面椅子，以免受寒。

　　3、快步走

　　宮寒的女性大都偏于安靜沉穩(wěn)，運(yùn)動(dòng)過(guò)多時(shí)容易感覺疲勞。其實(shí)動(dòng)則生陽(yáng)，寒性體質(zhì)者特別需要通過(guò)運(yùn)動(dòng)來(lái)改善體質(zhì)?？觳阶呤亲詈?jiǎn)便的辦法，步行，尤其是在卵石路上行走，能刺激足底的經(jīng)絡(luò)和穴位，可以疏通經(jīng)脈、調(diào)暢氣血、改善血液循環(huán)，使全身溫暖。