在懷孕前三個(gè)月的時(shí)候，胎兒是還不夠穩(wěn)定的，在這個(gè)時(shí)候的話，孕媽媽是需要注意飲食的，只有保證自己的身體的一樣足夠了，才有足夠的營(yíng)養(yǎng)供給寶寶的，在懷孕兩個(gè)月的時(shí)候，孕媽媽也是會(huì)出現(xiàn)不同程度的孕反應(yīng)了。在這個(gè)時(shí)候的話，對(duì)于孕媽媽的食譜問(wèn)題是最難弄得，因?yàn)樘幱谠蟹磻?yīng)期得媽媽來(lái)說(shuō)，她們是對(duì)于吃的東西是比較敏感的，不用說(shuō)吃，有時(shí)候聞到那個(gè)味道，有些媽媽的孕吐反應(yīng)都是比較厲害的了，可是因?yàn)檫€要顧及胎兒的營(yíng)養(yǎng)，所以孕媽媽是不可以什么都不吃的，那么，孕婦懷孕兩個(gè)月吃什么好呢?

　　懷孕兩個(gè)月吃什么好

　　1、蘆筍雞蛋沙拉

食材：蘆筍適量、雞蛋適量、胡蘿卜適量、食鹽適量、白糖少許、酸奶油適量、胡椒粉適量、蛋黃醬是適量。做法：蘆筍根部去皮，胡蘿卜去皮切片。將蘆筍和胡蘿卜過(guò)滾水焯一下然后瀝干。雞蛋蒸熟后，蛋黃備用，蛋白切小片。將胡蘿卜條、蘆筍和雞蛋一起放入大碗中。蛋黃、蛋黃醬、酸奶油、胡椒粉和少許糖、鹽拌一起做成沙拉調(diào)味汁，加入食材中拌均勻即可。

　　2、牛肉芝士三明治

食材：牛肉120克、面包、奶酪4片、酸黃瓜4小根、洋蔥4片、西紅柿4片、圓生菜適量、醬油20克、香油半勺、橄欖油少許、千島醬適量。做法：醬油、糖、洋蔥碎、大蒜碎、芝麻油、黑胡椒碎混合均勻，牛肉切成小片，放入醬中抓捏均勻，腌制30分鐘。然后鍋中倒入少許橄欖油，稍熱后放入牛肉片，兩面煎熟?？竞玫拿姘鼘?duì)半切開(kāi)，再橫向切開(kāi)。擠上千島醬。依次放上生菜、番茄片、洋蔥片、牛肉、酸黃瓜片，蓋上芝士片，吃之前切成容易入口的大小即可。

　　懷孕兩個(gè)月飲食方案

　　懷孕兩個(gè)月的營(yíng)養(yǎng)飲食，可以根據(jù)您的體質(zhì)狀況來(lái)安排。如果您孕前的營(yíng)養(yǎng)狀態(tài)很好，體質(zhì)亦佳，一般來(lái)說(shuō)，就無(wú)需再特意去加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)。

　　因?yàn)?個(gè)月內(nèi)的胎兒還小，發(fā)育過(guò)程中不需要大量營(yíng)養(yǎng)素，只要能正常進(jìn)食并適當(dāng)增加一些優(yōu)質(zhì)蛋白就可以滿(mǎn)足胎兒生長(zhǎng)發(fā)育的需要了。

　　但是，如果您孕前營(yíng)養(yǎng)狀況就欠佳，體質(zhì)又較弱，就應(yīng)該及早改善營(yíng)養(yǎng)狀況，把增加營(yíng)養(yǎng)當(dāng)初孕早期保健的一項(xiàng)重要內(nèi)容。如果您同時(shí)發(fā)生了劇烈的早孕反應(yīng)，頻繁嘔吐，更不要掉以輕心，應(yīng)該及時(shí)向醫(yī)生請(qǐng)教，也許輸液或其他醫(yī)療干預(yù)手段可以幫助您讀過(guò)孕早期妊娠反應(yīng)階段。

　　懷孕兩個(gè)月?tīng)I(yíng)養(yǎng)需求

　　1、蛋白質(zhì)：每天的供給量以80克左右為宜。懷孕兩個(gè)月內(nèi)，對(duì)于蛋白質(zhì)的攝入，不必刻意追求一定的數(shù)量，但要注意保證質(zhì)量。今天想吃就多吃一點(diǎn)，明天不想吃就少吃一點(diǎn)，或者不吃也可以，順其自然就好。

　　2、碳水化合物和脂肪：懷孕兩個(gè)月，您如果實(shí)在不愿意吃脂肪類(lèi)食物，就不必勉強(qiáng)自己，人體可以動(dòng)用自身儲(chǔ)備的脂肪。此外，豆類(lèi)食品、蛋類(lèi)、奶類(lèi)也可以少量補(bǔ)充脂肪。但是，含淀粉豐富的食品不妨多吃一些，以提供必需的能量。

　　3、維生素：維生素是人體必需的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，也是胎寶寶生長(zhǎng)發(fā)育必需的物質(zhì)，特別是葉酸、B族維生素、維生素C及維生素A是此期必需補(bǔ)充的。

　　4、水和無(wú)機(jī)鹽：懷孕兩個(gè)月注意補(bǔ)水和無(wú)機(jī)鹽非常重要，特別是早孕反應(yīng)嚴(yán)重的人，因?yàn)閯×业膰I吐容易引起人體的水鹽代謝失衡。各種湯、粥、自制飲料和果汁都會(huì)對(duì)準(zhǔn)媽媽有益。