人體處在清醒而又非常安靜，不受肌肉活動(dòng)、精神緊張、食物及環(huán)境溫度等因素影響時(shí)的狀態(tài)叫做“基礎(chǔ)狀態(tài)”，基礎(chǔ)狀態(tài)下的體溫，就叫做“基礎(chǔ)體溫”，也叫“靜息體溫”，通常在早晨起床前測(cè)定。女性的基礎(chǔ)體溫隨月經(jīng)周期而變動(dòng)，在卵泡期內(nèi)體溫較低，排卵日最低，排卵后升高0.3~0.6℃。那么，在基礎(chǔ)體溫時(shí)期，怎么樣備孕就成為了已婚女性所關(guān)心的問(wèn)題。那么，今天小編就和大家聊聊基礎(chǔ)體溫備孕的六點(diǎn)妙招。

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　　1.用排卵試紙測(cè)排卵。姐妹們不用大姨媽完事沒(méi)幾天就開始測(cè)，排卵不會(huì)那么早的，要耐得住性子，大姨媽走后一周再測(cè)就可以，這是因?yàn)樵陆?jīng)周期一般最短28天，而下次月經(jīng)一定是在排卵后的14天，(這個(gè)是很準(zhǔn)的呢，網(wǎng)上說(shuō)14天左右，但只要是沒(méi)特別大的內(nèi)分泌問(wèn)題，14天是很準(zhǔn)的)，所以排卵一般在月經(jīng)周期的中間，測(cè)太早沒(méi)有用，還把自己弄得怪緊張的，如果快到中間了，開始測(cè)，而測(cè)了好幾天還沒(méi)有強(qiáng)陽(yáng)，那也不要放棄，說(shuō)明你這個(gè)月可能月經(jīng)要延后了，排卵往后錯(cuò)了，至于一直測(cè)不到強(qiáng)陽(yáng)的親，建議去醫(yī)院檢測(cè)排卵!

　　2.用體溫計(jì)測(cè)量基礎(chǔ)體溫。配合試紙，體溫變化能清楚的讓你了解自己什么時(shí)候排卵，孕酮如何。我八月月經(jīng)走以后開始每天早上堅(jiān)持量體溫，體溫計(jì)放在床頭柜，就是最簡(jiǎn)單的水銀體溫計(jì)，每天早上放在腋窩夾十分鐘以上，不亂動(dòng)，不喝水，記得夾完之后再夾五分鐘，看看還上不上升，不上升就是基礎(chǔ)溫度了。排卵前體溫偏低，我一直在36.5度以下晃蕩，19號(hào)測(cè)到強(qiáng)陽(yáng)，早上的溫度36.3，20號(hào)再測(cè)升高到快37度，所以確定排卵了，到26號(hào)體溫忽然降低，有說(shuō)是著床降溫，這個(gè)因人而異，不一定，但是排卵后一直高溫，說(shuō)明孕酮還不錯(cuò)，如果溫度上升慢，和排卵前變化不大，說(shuō)明孕酮不太正常，可以去醫(yī)院測(cè)測(cè)激素六項(xiàng)。

　　3.堅(jiān)持鍛煉身體。老公老婆都要鍛煉身體，這樣精子卵子質(zhì)量才好。我8月份排卵前一直堅(jiān)持跳繩，每天早晚一千左右，這樣不僅鍛煉身體，還促進(jìn)輸卵管排卵，一舉兩得，老公也堅(jiān)持跳繩做俯臥撐，不抽煙喝酒，確保精子質(zhì)量，至于檢查精子活性，我的觀點(diǎn)是先鍛煉身體，然后要幾個(gè)月一直沒(méi)有的話再去看看精子，就算精子活性不好，最好的治療方法也是健身。

　　4.掌握好同房時(shí)間。我56月份都是測(cè)強(qiáng)陽(yáng)后AA，后來(lái)朋友告訴我，在轉(zhuǎn)弱后多安排兩次更容易懷，所以八月我在轉(zhuǎn)弱后每天安排，堅(jiān)持兩天，結(jié)果好孕了。我是前衛(wèi)，同房后就是平躺，不墊東西，直接睡覺(jué)到第二天，如果后位，墊東西有用，前位墊東西容易讓精子流到陰道口的底部，反而接觸不到宮頸口了，半個(gè)小時(shí)以后精子活性就沒(méi)了，根本懷不上，所以前位的姐妹不用墊東西，平躺ok的。

　　5.早孕反應(yīng)。我在26號(hào)降溫之前沒(méi)什么特別反應(yīng)，26號(hào)以后小肚子兩側(cè)有些不舒服，應(yīng)該是胃腸消化受激素影響開始脹氣，愛(ài)打嗝，屁也稍稍多了，但是胸部沒(méi)有反應(yīng)，有點(diǎn)困，每天睡得早了。過(guò)了一周到9月2日，測(cè)出懷孕后才開始反應(yīng)較多，屁越來(lái)越多，很多響屁，小腹不舒服，胸像來(lái)姨媽一樣硬，特別困乏，稍微有點(diǎn)惡心，食欲稍微有些差。

　　6.調(diào)理身體。我五月份去中醫(yī)看了一下，因?yàn)閬?lái)大姨媽疼，怕宮寒，中醫(yī)給我開了一些鹿胎膏，我堅(jiān)持吃了，之后6月7月不疼了，但是月經(jīng)都推遲了快一周，不知道和鹿胎膏有沒(méi)有關(guān)系，我的建議是如果身體沒(méi)有異常，不用急著調(diào)理，多喝熱水，多泡泡腳，黑豆適當(dāng)吃就可以，什么補(bǔ)多了都不一定好。如果感覺(jué)身體不舒服，適當(dāng)吃點(diǎn)中藥調(diào)理一下，西藥盡量少吃。