一些孕婦都會發(fā)現(xiàn)自己越來越難以入睡，這是有很多方面的原因的，例如頭痛，孕婦在懷孕的期間內(nèi)一般都會有或輕或重的頭痛，有的孕婦還可能會出現(xiàn)嘔吐的狀況;又或者胸痛，孕婦的胸痛也是比較頻繁的，而且疼痛的部位也不固定，也會導致孕婦的不安;還有的會出現(xiàn)胃痛，飽脹不適的感覺更讓孕婦難受。這些原因都會導致孕婦的失眠，但是，也可以通過養(yǎng)成一些良好的休息習慣來緩解這種情況，減少失眠才可以更好的保障胎兒的發(fā)育。

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　　引起孕婦失眠的原因有哪些?

　　對于一個女性來說，等待孩子呱呱墜地的280天里，也會有不少的憂慮與煩惱，除了妊娠反應之外，孕期還有以下幾種疼痛，往往是引起失眠的主要因素：

　　(1)頭痛：少數(shù)孕婦在懷孕6個月后，會出現(xiàn)一種日趨嚴重的頭痛，有的還伴有嘔吐，看東西模模糊糊;同時有下肢浮腫，血壓增高，檢查尿中有蛋白，這就是我們常說的妊娠高血壓綜合征的表現(xiàn)，醫(yī)學上又稱為子癇。

　　(2)胸痛：孕期胸痛時有發(fā)生，好發(fā)于肋骨之間，疼痛部位不固定，可能是由于懷孕引起某種程度的缺鈣，或是由于膈肌抬高，造成胸廓膨脹所引起的。

　　(3)胃痛：孕期由于消化器官肌肉蠕動減慢，使人有胃部飽脹不適感;還有的孕婦因不斷返酸水和胃灼痛而一籌莫展，這是因為懷孕引起胃的逆行蠕動，致使胃中酸性內(nèi)容物返流，刺激粘膜而引起的。

　　(4)腰痛：隨著懷孕時間的增加，孕婦會感到身體沉重，站立或步行時，為保證重心前移的平衡，必須挺胸，突肚，再加上雙腳外八字分開，這樣就必然造成腰部脊柱過度的前凸彎曲，引起脊柱性腰痛。

　　(5)腹痛：有些婦女(尤其是子宮后傾的婦女)在懷孕初期感到骨盆區(qū)域有一種牽引痛或下墜感。倘若懷孕期間下腹部痛比較劇烈，而且有陰道出血，可能是流產(chǎn)或子宮外孕的征兆，必須迅速就醫(yī)。日益增大的子宮進入骨盆，還易引起恥骨聯(lián)合或骶髂關(guān)節(jié)的疼痛。

　　養(yǎng)成良好的睡姿

　　孕婦到了孕中期或者孕晚期的時候，建議不要進行仰臥或者右側(cè)臥了，此時不僅對胎兒的發(fā)育不利，而且對孕婦本身也是不好的。小編建議孕媽咪們可以慢慢嘗試和適應進行左側(cè)臥的方式睡覺，這樣可以增加胎盤的血液供應，讓胎兒得到更舒適的生長和睡眠環(huán)境，孕婦也會自我感覺良好一些。

　　睡前減少運動量

　　孕婦要是獲得良好的睡眠質(zhì)量，除了不能夠熬夜，作息不規(guī)律之外，在睡覺之前還要避免進行運動量比較大的活動，比如有的孕媽咪就喜歡在睡覺前做運動瑜伽，這樣是不好的。如果真的需要做運動的話，不妨在下午或者傍晚就完成這些運動好了。提前完成運動，可以減少我們在睡覺前感受到的運動后的興奮感。

　　睡前適當聽一些胎教音樂

　　可千萬不要以為胎教音樂對胎兒的生長發(fā)育有用喲，其實多聽一點胎教音樂對孕婦也是有極大好處的。大部分胎教音樂都是比較舒緩、輕快的，這類音樂可以幫助孕婦放松心情。所以，若是在睡前聽一聽胎教音樂的話，也是有有助于孕婦更輕松入眠的喲。

　　睡前減少水分的攝入

　　隨著胎兒體積的增大，孕婦的膀胱會慢慢受到擠壓，所以不少孕媽咪會有晚上睡覺頻頻上廁所的習慣。因為上廁所的次數(shù)多了，打攪了孕婦的睡眠，所以睡不好是很正常的。此時為了減少上廁所的次數(shù)，孕媽咪可在睡前是當減少水分的攝入。

　　睡前不要吃喝提神的食物

　　一些容易提神的熱飲，如咖啡、濃茶等，孕婦在睡前盡量不要喝，免得到時候的時候神經(jīng)系統(tǒng)還處在興奮狀態(tài)而難以入睡。另外，像一些油炸類的、難消化的食物，孕婦也是要盡量少吃。如果擔心晚上睡覺時肚子餓的話，倒是可以喝一點容易消化的粥，或者吃點面包等。

　　睡前洗個舒舒服服的澡

　　孕婦雖然不適合泡澡，但是也應該洗個全身放松的舒服的大澡。尤其是冬天天氣比較冷的話，我們經(jīng)常洗澡可以促進身體血液循環(huán)，人就不會變冷了。另外，再泡一泡腳的話或者進行某些冰冷部位的熱敷，責更容易幫助我們的身體變得暖洋洋的，從而更容易入睡哦。

　　減少白天睡覺的量

　　有的孕媽咪白天沒事做，就老躺著，結(jié)果不知不覺就睡著了。白天睡覺的時間若是過長的話，也會導致孕婦晚上睡不好的。所以，白天休息太多，對孕婦來說也未必是好事，不妨減免一點休息的量，把它給挪到晚上去更好。