在孩子的成長過程中，父母都希望孩子可以健康的成長。每個成長階段都有個發(fā)育對照表格，里面包括了體重升高。而父母也會定期帶孩子去做基本的體檢，以便了解孩子的發(fā)育情況。對于12歲的女孩子來說，依然處于發(fā)育階段。女孩子都希望自己可以長高，變瘦。那么12歲女生如何長高呢?有哪些正確的方法可以增高呢?合理的飲食加上一定的運動量，是有利于長高的。那么，接下來，本文將為想要增高的女生提供以下方法，希望可以幫助到你們。

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　　保證睡眠時間，在十一點左右是生長激素分泌最多的時間，你一定要保證在這個時間段熟睡哦~不要應(yīng)為要學(xué)習(xí)就熬夜了~得不償失的，早睡早起。還有就是配合運動和飲食，運動比如跳繩啊，游泳啊，只要你喜歡的，盡量做做做，有助于肌肉和骨骼的生長發(fā)育，還有就是，伸長你的雙手，抬頭仰視，然后去夠你家天花板吧，還要跳跳，踮起腳尖，堅持哦，每次五分鐘左右，可能很累的，一開始不習(xí)慣，要慢慢加時間，慢慢來。

　　還有這樣的運動對于長時間看書寫字還有坐在電腦前面玩游戲什么的引起的頸椎問題都有幫助。還有飲食，飲食一定要均衡，不要挑食~挑食的小朋友都長不高的哦~魚，肉，蛋，都要吃哦，保證蛋白質(zhì)攝入量，還有牛奶和豆?jié){都是很好的選擇，但是，據(jù)說牛奶和豆?jié){是沖的，兩種不要一起喝。還有就是不要忘記蔬菜水果，你高興的話就拿小番茄啊，草莓啊，蘋果啊什么的當零食吃好了~吃好飯以后隔上半個小時什么的吃一點，做作業(yè)的時候旁邊放一小籃子小番茄，我的話，經(jīng)常不知不覺就吃光了~

　　想長高還要注意曬太陽，陽光有助于合成維生素K，鈣的吸收沒有維生素K是不行的，維生素K又很難從食物中獲得。所以曬太陽有助于長高。