12歲小孩便秘是指孩子排便不暢，大便干燥硬結(jié)，排便時間間隔較長，通常超過三天。這種情況可能導(dǎo)致孩子感到不舒服、腹部脹氣、食欲不振等問題。以下是如何改善12歲小孩便秘的方法：

1.飲食調(diào)整：增加孩子的膳食纖維攝入量，如蔬菜、水果、全谷類食物等，有助于促進腸道蠕動，增加排便次數(shù)。

2.多喝水：孩子每天應(yīng)該喝足夠的水，保持身體水分充足，有助于軟化大便，促進排便。

3.適當(dāng)運動：孩子可以進行適當(dāng)?shù)倪\動，如散步、慢跑、跳躍等，有助于促進腸道蠕動，增加排便次數(shù)。

4.養(yǎng)成良好的排便習(xí)慣：孩子應(yīng)該養(yǎng)成固定的排便時間，如每天早上或晚上，有助于訓(xùn)練腸道習(xí)慣性蠕動，促進排便。

5.避免便秘食物：孩子應(yīng)該避免吃過多的油炸食品、糖果、巧克力等便秘食物，這些食物會減緩腸道蠕動，導(dǎo)致便秘。

6.使用輕微瀉藥：如果孩子的便秘癥狀持續(xù)較長時間，可以使用一些輕微瀉藥，如乳果糖等，有助于軟化大便，促進排便。

總之，對于12歲小孩便秘的改善，關(guān)鍵在于飲食調(diào)整、多喝水、適當(dāng)運動、養(yǎng)成良好的排便習(xí)慣、避免便秘食物和使用輕微瀉藥等方面。如果以上措施都不能改善孩子的便秘癥狀，應(yīng)及時就醫(yī)。