在懷孕期間，孕媽媽的身體會出現(xiàn)很大的變化，特別是對于原本身體素質(zhì)不好的孕媽媽來說，妊娠期是十分煎熬的。因為個體的差異性很多女性在懷孕期間的狀況都會不一樣，有的會出現(xiàn)孕婦，有的一點事都沒有，有的身體會出現(xiàn)浮腫，有的食欲不振等等都是有可能出現(xiàn)的。那么，孕婦通常幾個月開始水腫?妊娠期間有哪些常見問題?

　　正常孕期腿、腳腫的原因

　　1、血容量增加 懷孕后，孕婦的血容量會隨著孕周的增加而不斷增加，至孕32至34周時達最高峰，比妊娠前約增加35%，平均增加1500毫升。

　　2、血管通透性改變 由于循環(huán)血容量增加，心臟排出的血量就會增高。同時，全身的毛細(xì)血管床數(shù)目增多了，管徑也增粗了，其結(jié)果就是會有更多的(平均增加25%)液體“穿過”毛細(xì)血管壁進入組織間隙。

　　3、下肢靜脈壓增高 因為妊娠后大量的血液要從胎兒“居住的”子宮流至下腔靜脈，從而會導(dǎo)致下腔靜脈壓升高;另外，妊娠20周以后，增大的子宮又會壓迫盆腔靜脈及下腔靜脈，使靜脈血液回流受阻，于是下肢靜脈壓就進一步升高了。

　　如何緩解浮腫的癥狀?

　　1.平躺，把腳抬高。 下半身的靜脈血很難返回心臟是因為人類的心臟離腳實在是太遠(yuǎn)了。靜脈血是依靠肌肉的收縮力和血管里的某種“閥門”而被送回到心臟的，因此平躺后把腳稍稍抬高能夠使血液更容易回到心臟，浮腫也就比較容易消除了。

　　2.坐著的時候，把腳稍稍墊高。 為了使腿部積存的靜脈血能夠回到心臟，坐在椅子上的時候，可以把腳放到小臺子上;坐在地板上的時候，就用座墊等把腳墊高。

　　3.適當(dāng)?shù)刈錾⒉竭\動。 借助小腿肌肉的收縮力可以使靜脈血順利地返回心臟，因此，散步對于浮腫的預(yù)防是很有效果的。

　　4.游泳 游泳也是鍛煉腿部的一種運動，會使靜脈血更容易回到心臟。所以在得到醫(yī)生的允許之后，就試著游泳吧!

　　5.注意飲食平衡 過多的攝取鹽分會引起浮腫。懷孕期間要注意控制鹽分的均衡攝入?？觳屠锖写罅康柠}分，所以建議懷孕期間盡量少用快餐。

　　通過上文我們對孕婦幾個月開始腳腫的原因以及如何緩解浮腫的問題進行了詳細(xì)的介紹，孕婦在懷疑期間出現(xiàn)下肢浮腫的現(xiàn)象是很正常的，在這段時間里，孕婦應(yīng)該要小心一點，平時多做一些運動來緩解浮腫問題，還有注意飲食平衡等問題。

　　孕期常見問題

　　一、便秘

　　由于孕激素水平增加，造成腸蠕動減慢，是孕期便秘的主要原因。妊娠期子宮壓迫直腸、孕期活動減少，也是孕期便秘的原因。少數(shù)孕媽咪從懷孕初期就開始有便秘的困擾，而多數(shù)都是發(fā)生在孕中期。

　　輕松應(yīng)對小招數(shù)：

　　1、孕媽咪應(yīng)多喝水，多吃富含纖維的食物。

　　2、養(yǎng)成定時排便的習(xí)慣，當(dāng)有排便意識時應(yīng)立即排便，不要強忍。

　　3、適當(dāng)做一些輕微的運動，多散步，幫助腸蠕動。

　　4、避免食用易脹氣的食物，保證充足的睡眠，讓身心放松。

　　5、若大便仍無法通暢，建議少量使用開塞露。在使用開塞露時，應(yīng)注意用量和次數(shù)，只在大便特別干結(jié)時使用，不要引起腹瀉。

　　二、頭痛、頭暈

　　周圍環(huán)境嘈雜、睡眠不足或不佳、勞累過度、心情不暢、植物神經(jīng)功能紊亂等所致。也有可能是疾病所致，如妊娠高血壓、糖尿病、貧血。

　　輕松應(yīng)對小招數(shù)：

　　1、首先應(yīng)到醫(yī)院檢查，排除疾病。

　　2、保持周圍環(huán)境安靜，保證充足的睡眠和休息。

　　3、保持室內(nèi)空氣新鮮和流通。氣候適宜時，到室外幽靜的地方散步，呼吸新鮮空氣。

　　4、找三五個好友聊天、談心。多參加輕松的娛樂活動，借以轉(zhuǎn)移注意力，癥狀很快會消除或減輕。

　　三、腰酸背痛

　　隨著胎兒體積增大，孕媽咪腹部膨隆，身體重心前移，腰和背部的肌肉負(fù)擔(dān)增加所致。孕期激素水平改變，導(dǎo)致韌帶松弛，也是其重要原因之一。

　　輕松應(yīng)對小招數(shù)：

　　1、每天散步半小時，或進行其他適當(dāng)?shù)倪\動，從妊娠早期就開始，經(jīng)常堅持。

　　2、在酸痛的部位進行輕柔地按摩或伸開雙臂做深呼吸，也能減輕疼痛。

　　3、懷孕期間不要提取重物或長時間向前彎腰，可防止腰酸背痛發(fā)生。

　　四、腿抽筋

　　常于夜間睡眠時，小腿或大腿的肌肉痙攣、疼痛。因胎兒需要大量的鈣來發(fā)育骨骼，所以造成母親體內(nèi)缺鈣;夜晚溫度低，故較白天更易發(fā)生。

　　輕松應(yīng)對小招數(shù)：

　　1、應(yīng)按醫(yī)囑服用鈣片。

　　2、當(dāng)抽筋發(fā)生時，迅速將腳伸直，腳趾與腳掌慢慢向上翹，或在局部進行熱敷，對抽筋會起到舒緩作用。

　　3、睡眠前按摩腳部，或?qū)⒛_部墊高再睡。白天走路不要穿高跟鞋，也不要站立過久，嚴(yán)防腿部肌肉過于疲勞。

　　4、加強飲食調(diào)節(jié)。多攝取含鈣質(zhì)豐富的食物，如牛奶、小魚等等。

　　五、手腳麻木、浮腫

　　妊娠期由于胎兒生長發(fā)育，子宮增大壓迫下腔靜脈，使靜脈回流不暢，長時間站立后易出現(xiàn)手腳麻木、浮腫等現(xiàn)象。也有可能是疾病所致，如末梢神經(jīng)炎、坐骨神經(jīng)痛等。

　　輕松應(yīng)對小招數(shù)：

　　1、首先應(yīng)到醫(yī)院檢查，排除疾病。

　　2、避免過度勞累，保持良好的休息和睡眠。

　　3、注意飲食調(diào)節(jié)，多吃富含維生素B1的全麥粉、糙米和瘦肉。

　　4、伴有腿部浮腫的孕媽咪，在休息時將腿部墊高并避免長時間站立。

　　5、每晚睡前用溫水浸泡足部和小腿20～30分鐘，有利于加速下肢的血液循環(huán)。

　　六、坐骨神經(jīng)痛

　　懷孕后體內(nèi)激素發(fā)生生理性改變，使韌帶松弛，為分娩做好準(zhǔn)備，但導(dǎo)致腰部的穩(wěn)定性減弱。同時胎兒在子宮內(nèi)逐漸發(fā)育長大，使腰椎負(fù)擔(dān)加重，在此基礎(chǔ)上，如果再有腰肌勞損和扭傷，就很容易發(fā)生腰椎間盤突出，從而壓迫坐骨神經(jīng)，引起水腫、充血，產(chǎn)生坐骨神經(jīng)刺激癥，即坐骨神經(jīng)痛。一般情況下，大部分孕媽咪在分娩后，其坐骨神經(jīng)痛能自愈。

　　輕松應(yīng)對小招數(shù)：

　　1、注意勞逸結(jié)合，避免做劇烈的體力活動。

　　2、坐骨神經(jīng)痛的孕媽咪最好選用硬板床，必要時可做牽引治療(常規(guī)的佩戴腰圍容易限制胎兒活動，不利于其發(fā)育，故不宜選用)。

　　3、睡眠時，最好采用側(cè)臥位。平臥時要在膝關(guān)節(jié)下面墊上枕頭或軟墊。此外，不要穿高跟鞋。

　　4、對于疼痛重者，可在醫(yī)生的指導(dǎo)下適當(dāng)用藥。

圖片來源于銳景圖庫