小寶寶們的身體成長是比較快的，所以，他們的營養(yǎng)如果跟不上的話，有時候可能是因為缺少了一些營養(yǎng)元素，例如鈣，鐵、維生素等，特別是鈣，如果寶寶缺鈣的話，可能會影響到寶寶以后的健康狀況。因為寶寶們補鈣最重要的時間段就是0-3歲，這個時期正是寶寶們發(fā)育成長的高峰期，所以，對鈣的需求量也是很大。那我們該如何來判斷寶寶是否缺鈣，從而及時補鈣呢?尤其是三歲寶寶缺鈣怎么補?下面就由小編為大家解答這兩個問題。希望能夠幫助到大家。

　　缺鈣的癥狀有哪些

　　1、輕微缺鈣或者缺鈣的早期，寶寶可有以下表現(xiàn)：

　　①脾氣怪，煩躁磨人，不聽話，愛哭鬧;

　?、谒卟话矊?，如不易入睡、夜驚、早醒，醒后哭鬧;

　?、鄢龊苟?，與氣候無關，即使天氣不熱，穿衣不多，不該出汗時也出汗;

　?、芤驘┰旰秃顾碳ぃ瑢殞毺芍鴷r喜歡搖頭擦枕，時間久了，后腦勺處的頭發(fā)被磨光，形成枕禿。

　　2、嚴重缺鈣時，寶寶可有以下表現(xiàn)：

　?、俪霈F(xiàn)抽風;

　　②出牙遲(一般小兒生后4～10個月萌出第一顆乳牙);

　?、蹠?、走的時間遲(一般小兒1歲會獨自站立，13～15個月會獨自行走)，還會出現(xiàn)雞胸駝背、羅圈腿、肌肉松軟無力等;

　?、芤蛉扁}還會造成寶寶免疫力、抵抗力下降，故寶寶經(jīng)常會感冒、發(fā)燒、拉肚子。如果寶寶出現(xiàn)以上癥狀請去正規(guī)醫(yī)院就診。

　　三歲寶寶缺鈣怎么補

　　1、牛奶：牛奶營養(yǎng)豐富，是人體鈣的比較好來源，而且鈣磷比例非常適當，利于鈣的吸收。故牛奶被稱為較接近完美的食品”，較理想的天然食品。

　　2、酸奶：酸奶是鈣的良好來源，飲用一杯150克的酸奶，可以滿足10歲以下兒童所需的一大鈣量的1/3、鈣量的1/5。

　　3、奶酪：奶制品是食物補鈣的比較好選擇，奶酪是含鈣較多的奶制品，而且這些鈣很容易吸收。奶酪的鈣含量為：250毫升牛奶=200毫升酸奶=40克奶酪。

　　4、海帶：海帶是一種營養(yǎng)價值很高的蔬菜，不但富含鈣元素與碘元素，有助于甲狀腺素合成。此外海帶還含有優(yōu)質的蛋白質和不飽和脂肪酸。

　　5、蝦皮：蝦皮中含有豐富的蛋白質和礦物質，尤其是鈣含量極為豐富，有鈣庫”之稱，是缺鈣者補鈣較佳途徑，多用蝦皮給寶寶做些輔食是補鈣好辦法。

　　6、含鈣橙汁：橙子被稱為療疾佳果”，含有豐富的維生素C、鈣、磷、鉀等，8盎司(約226克)橙汁所含的鈣(300毫克)相當于一杯牛奶中鈣的含量。

　　7、豆類食品：豆類的營養(yǎng)價值非常高，大多豆類都含有數(shù)量可觀的鈣質。但請緊記，一歲以后的孩子才能喝豆?jié){，防止一次喝得過多，以免蛋白質過敏。

　　補鈣需要注意什么

　　一、不要讓鈣遇見草酸

　　菠菜、雪菜、莧菜、空心菜、竹筍、洋蔥、茭白、毛豆等都含有大量草酸，草酸容易與鈣元素結合而影響吸收。所以補鈣期間最好把蔬菜放到熱水中燙一下，或是在飯前2小時或飯后3—4個小時服用鈣制品。

　　二、鈣不要與主餐混吃

　　即使沒有太多草酸，如果在吃飯時服用鈣制品，同樣會影響鈣的吸收，造成混在食物中的鈣只能吸收20%。因為只要胃里面塞滿太多東西，吸收的效果就不太好。補鈣要與早、中、晚餐間隔半小時以上。也不要跟奶混在一起。

　　三、讓寶寶睡前服用鈣片

　　睡眠狀態(tài)下是長身體的好時候，也是骨骼對鈣吸收力最強的時候，這也就是為什么小寶寶一天絕大多數(shù)時間都在睡覺?？梢栽谒敖o寶寶服用鈣制品，讓鈣能充分吸收。

　　四、補充足量的維生素D

　　有些鈣制品需要補充維生素D，而有些不需要補充就能吸收。不論給寶寶吃的是哪種，維生素D都要適量補充，而且最好用食補和曬太陽或服用魚肝油的方式，不要讓寶寶直接服用純維生素D，防止維生素D過量中毒。

　　圖片來源于銳景圖庫