在懷孕期間媽媽們是非常辛苦的，不僅要飽受妊娠反應(yīng)的困擾，睡眠質(zhì)量、身體健康也會(huì)受到相應(yīng)的損害。這時(shí)候很多媽媽都會(huì)發(fā)現(xiàn)自己沒(méi)胃口吃不下東西。但是這種情況不僅自己的身體受不了，寶寶在媽媽的肚子里營(yíng)養(yǎng)得不到及時(shí)的跟進(jìn)。發(fā)育會(huì)受到威脅，所以媽媽們?cè)趹言衅陂g的飲食非常重要的，那么懷孕期間胃口不好該怎么辦?下面本文將為你介紹懷孕媽媽們?cè)趹言衅陂g沒(méi)胃口的辦法以及緩解懷孕期間沒(méi)胃口的辦法。接下來(lái)請(qǐng)隨著本文一起來(lái)看一看吧!本文將為你一一揭曉。

　　1、小零食

　　孕婦惡心、嘔吐現(xiàn)象的產(chǎn)生，主要是由于增多的雌激素對(duì)胃腸內(nèi)平滑肌的刺激作用所致.，輕微的惡心嘔吐可以不必進(jìn)行治療，更不要禁食或少吃。相反如果多吃一些食物，還會(huì)感覺(jué)好一些。多攝取醣類(lèi)、少量多餐，最好每天吃6次飯，坐下或平躺以舒緩心情，準(zhǔn)備一些餅干、糖等零食，隨時(shí)吃一點(diǎn)。液體與固體食物絕對(duì)要分開(kāi)，以免增加反胃的機(jī)會(huì)。早上起床前可先吃些干面包或餅干，進(jìn)食時(shí)要先吃飯?jiān)俸人苊庥驼ㄊ澄锘蚩Х鹊却碳ば燥嬃?。飲食要以高?以孕婦能接受的程度為標(biāo)準(zhǔn))、低鹽、低脂為主。

　　吃完飯后，臥床休息20~30分鐘，惡心時(shí)再吃幾塊餅干，惡心就會(huì)好一些。

　　2、飲食調(diào)節(jié)

　　注意調(diào)節(jié)飲食，不要吃難以消化的食物，多吃些淀粉類(lèi)食物如面包、餅干、土豆、米飯等。此外，酸味食物比如檸檬汁、山楂汁、土豆、餅干等食物對(duì)孕吐有改善作用。

　　3、保證充足的睡眠。

　　孕吐會(huì)影響食欲，保證充足的睡眠。想要休息的時(shí)候就盡量休息，不要勉強(qiáng)自己。

　　4、補(bǔ)鋅

　　人體缺鋅后出現(xiàn)食欲減退、生長(zhǎng)發(fā)育緩慢、營(yíng)養(yǎng)不良、異食癖狀況，孕婦特別需要補(bǔ)鋅，建議多吃些食粗面粉、豆腐等大豆制品、魚(yú)、瘦肉、花生、芝麻、奶制品等食物給胎中寶寶提供足夠的心。

　　5、維生素B6

　　孕婦不愛(ài)吃飯的情況也可能是胃腸道病變、缺鋅引起等疾病導(dǎo)致，孕婦缺鋅嚴(yán)重影響寶寶在母體中的發(fā)育，甚至?xí)捞サ目赡?，另外心情不好、季?jié)交替等，這情況也會(huì)出現(xiàn)。

　　所以建議到醫(yī)院消化內(nèi)科檢查微量元素和看有無(wú)異常疾病?？梢苑镁S生素b6治療。同時(shí)用酵母片促進(jìn)食欲。

　　為改善食欲,孕婦要注意以下幾點(diǎn):

　　一.避免某些會(huì)引起嘔吐的氣味,如炒菜味,油膩味,油煙味等。

　　二.少吃多餐,每次進(jìn)餐不必強(qiáng)求吃多,想吃的時(shí)候就吃。

　　三.投其所好變換食物口味及烹調(diào)方法,多做調(diào)劑。

　　四,多進(jìn)食蔬菜水果,既可開(kāi)胃,又赤手空拳預(yù)防便秘，大便不通，胃腸道不暢，會(huì)影響胃口。

　　五,三餐吃少了，可準(zhǔn)備些牛奶面包,餅干,豆?jié){,酸奶等以備隨時(shí)開(kāi)吃。

　　不用太緊張保持良好的心態(tài)，挑自己有胃口的東西吃，對(duì)某些很反感的東西不必為了營(yíng)養(yǎng)而太強(qiáng)求自己，寶寶現(xiàn)在還小需要的營(yíng)養(yǎng)不多，但淀粉類(lèi)的東西要保證一天不少于150克，不然對(duì)寶寶神經(jīng)發(fā)育不好，還有就是葉酸一定要補(bǔ)充.如果反應(yīng)比較嚴(yán)重建議去醫(yī)院做個(gè)檢查，酮體高的話就要掛水進(jìn)行調(diào)節(jié)

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