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孕婦心煩如何調(diào)節(jié)好心情

2020-04-08
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  在妊娠期間孕媽媽的身體會出現(xiàn)各種變化,體內(nèi)孕激素也會有所增加,所以在懷孕期間孕媽媽會出現(xiàn)情緒不穩(wěn),脾氣暴躁的情況。在妊娠期間孕媽媽很容易因為一些小事就出現(xiàn)脾氣暴躁,很愛生氣,加上妊娠期間孕媽媽的皮膚會變得干燥粗糙,加上缺乏運動,吃的又多,孕媽媽們會在不知不覺中胖了一圈又一圈,這對于本來就暴躁的孕媽媽們來說,更是看了難受。在妊娠期間,孕媽媽和胎兒是息息相關的,孕媽媽心情不好會直接影響到胎兒,會影響到胎兒以及孕媽媽的身體健康,所以在孕期保持心情愉悅是十分重要的。那么,孕婦心煩怎么辦?

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  孕媽媽心煩怎么辦

  寶寶的到來對于孕媽媽和家人來說是一件讓人幸福的事情,但是隨著胎兒的到來,孕媽媽要面對一系列的煩惱,讓孕媽媽心生膽怯,徒生很多煩惱,所以很多孕媽媽在妊娠期間都會出現(xiàn)情緒多變的狀況,只有孕媽媽保持心情愉悅才能讓胎兒更好的發(fā)育成長。

  1.在妊娠期間孕媽媽不要每天都呆在家里,無所事事,可以找一些興趣愛好,做點輕松又可以消磨時間的事情;

  2.多約朋友聚聚,在自己家里或者外面,跟朋友聊聊天,聽一些有趣的事情;

  3.堅持做運動,在不傷害胎兒的前提上,做一些舒緩的運動,飯后可以悠閑地散散步;

  4.平日里可以看一些積極的書籍以及聽聽舒緩的音樂,調(diào)節(jié)情緒;

  5.即使是在妊娠期間,也要注意儀表整潔,穿漂亮的衣服,也要堅持護膚,不能邋邋遢遢;

  6.學習孕期相關知識,了解怎樣才有利于胎兒的健康;

  7.多看一些可愛寶寶的視頻,增強自己對寶寶出生的期待;

  8.多跟家人溝通,表達自己的想法,不能什么事情都憋在心里;

  9.注重飲食清淡健康,養(yǎng)成良好的生活習慣;

  10.保持居住環(huán)境的整潔衛(wèi)生,將家里打扮的好看點。

范保維
范保維主任醫(yī)師
三甲廣東省婦幼保健院 婦科
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