每個人都有各自的飲食作息習慣，根據(jù)自己身體體質特點不同，也許吃相同的東西，會有不同的反應。但有一些習慣是需要是要根據(jù)人體消化系統(tǒng)等來合理安排飲食的，有很多人都反應會有早上喝牛奶拉肚子的反應，這是什么原因呢？

　　像是晚間吃西瓜、葡萄等水果有利尿的作用，會造成晚間尿頻的現(xiàn)象，如果你想睡個好覺，就盡量避免在晚上食用這些食物。而早上喝牛奶，因為人體處于一種剛蘇醒狀態(tài)，早上腸胃空空如也，如果早上喝牛奶直接會順下去而來不及被人體吸收其中的營養(yǎng)物質，就會被排出體外，甚至有的腸胃系統(tǒng)弱一點的就會出現(xiàn)拉肚子的現(xiàn)象，因此早上是不適合空腹喝牛奶的。如果早上要喝牛奶，就最好是配合吃一些面包、饅頭等淀粉含量的干食，有助于幫助牛奶在體內停留，給身體一個吸收營養(yǎng)的時間，而且會改善早上喝奶拉肚子的現(xiàn)象。

　　另外牛奶最佳飲用時間是在晚上，不僅是晚上有益于身體吸收，在晚間可以充分補充身體缺失的鈣質，其中牛奶里含有一種能夠助于人體睡眠的安定成分，晚上飲用牛奶有助于睡眠。對于存在睡眠質量方面問題的人，可以晚間喝杯溫牛奶來幫助緩解壓力，提高睡眠質量。

　　除了像牛奶這種經過加工的制品外，平時吃水果、零食包括蔬菜、各種肉類海鮮的時間也是有講究的，什么時間什么季節(jié)吃不易發(fā)胖，還能將其中的營養(yǎng)成分充分吸收，這個都是有科學根據(jù)的。像是水果最好是吃時令的，這樣的水果不僅符合當季補充的需要，更重要的是存在催熟劑的可能小，相對健康安全。根據(jù)水果的熱性寒性等，每個人需要根據(jù)自己的體質與季節(jié)來選擇，如糖尿病患者就不宜吃糖分高的葡萄、西瓜等，體質寒涼胃部功能差的就少吃涼性水果。有皮膚問題的人就最好不要吃海鮮等，以免引起皮膚過敏等現(xiàn)象。