到了冬季了很多人都希望能夠每時每刻都待在被窩里，讓自己能夠抵御外邊的寒冷，但是在自己睡覺的時候身體不斷的發(fā)寒，就算有被子的包裹下，自己身體的寒冷問題還是沒有得到改善，還是一直覺得很冷很冷。由于寒冷的關(guān)系，每天晚上都很難入睡，連帶影響到精神狀態(tài)。那么，晚上睡覺身體寒冷怎么改善?

　　晚上睡覺身體寒冷怎么改善?

　　1、每天以溫水泡腳。在睡覺之前能夠用溫水泡一下腳，就能夠讓自己的腳暖起來。泡腳也是中醫(yī)比較認可的一種改善腳部寒冷的方法，只要腳暖了身體自然就暖了。要是你經(jīng)常覺得自己的身體寒冷無法入睡的時候，可以經(jīng)常的用溫水來進行泡腳，泡腳的時候記得水溫不宜過高，稍稍燙腳就可以了。

　　2、用好暖水袋。用暖水袋來進行取暖也是很多人改善晚上睡覺手腳冰冷的主要方式，可以在睡覺的時候?qū)⑴旁诒桓C里，過了幾分鐘之后你就能夠看到自己的被窩顯得很暖很暖，這時候入睡就能夠更加的舒服。只是在使用暖水袋的時候要能夠注意安全，特別是要挑選質(zhì)量過關(guān)的暖水袋。

　　3、搓腳。這是比較簡單的方法，原理就跟搓手是一樣的，通過這種方式摩擦讓腳能夠暖起來。

　　4、運動。在睡覺之前可以進行散步、慢跑等腿部的運動，讓身體能夠新陳代謝起來，這樣身體暖起來之后腳部也自然就暖了。運動要能夠長期堅持才可以達到效果，不長期堅持是很難達到效果。

　　5、飲食。在飲食上多吃一點桂圓、紅棗等補氣血的食品，身體的血液流通之后自然能夠讓雙腳能夠暖起來。

　　晚上睡覺身體寒冷怎么改善?身體寒冷大多是體質(zhì)差等方面的原因，建議你可以積極的食補，并且多進行運動，通過運動來幫助自己有效的改善目前的狀態(tài)，也可以去購買電熱毯或是其他的保暖工具，從外界不斷散發(fā)熱量，幫助自己從外部有效改善身體寒冷的問題。