隨著關(guān)于兒童肥胖所帶來(lái)的危害的新聞不斷播出和健康觀念的改變，部分家長(zhǎng)也開(kāi)始意識(shí)孩子并不是胖嘟嘟就是好的。兒童肥胖帶來(lái)的危害不僅僅是在動(dòng)手能力、身手的敏捷程度都會(huì)普遍落后于普通孩子，在健康方面、心理方面也往往會(huì)存在問(wèn)題。但是孩子是由于吃得過(guò)多而導(dǎo)致肥胖，突然節(jié)食常常會(huì)讓他們適應(yīng)不過(guò)來(lái)，向家長(zhǎng)苦惱，往往家長(zhǎng)都會(huì)忍不下心，這樣也無(wú)法真正幫助家長(zhǎng)。那么想讓孩子擺脫肥胖的癥狀，家長(zhǎng)可以怎么做呢？

兒童肥胖怎么辦（圖）

一、運(yùn)動(dòng)調(diào)節(jié)

培養(yǎng)運(yùn)動(dòng)的好習(xí)慣。將寶寶一天的活動(dòng)按照是否有利于健康、能預(yù)防肥胖為標(biāo)準(zhǔn)分配在一個(gè)金字塔形計(jì)劃表里，塔尖上的內(nèi)容是用的時(shí)間最少的，依次下行用的時(shí)間會(huì)越來(lái)越多，塔底的活動(dòng)應(yīng)是最經(jīng)常做的活動(dòng)。

1、有氧運(yùn)動(dòng)：散步、爬樓梯等有氧運(yùn)動(dòng)既可以消耗多余的熱量，又可以加強(qiáng)身體機(jī)能，是適合寶寶的運(yùn)動(dòng)。

2、親子健身操：這種互動(dòng)方式比較適合小一點(diǎn)的寶寶，媽咪在其中的主導(dǎo)作用使寶寶能保持有計(jì)劃的運(yùn)動(dòng)，還能增進(jìn)親子關(guān)系。

3、游泳：由于寶寶天生對(duì)水的偏愛(ài)，使寶寶從小練習(xí)游泳成為可能，又由于水中運(yùn)動(dòng)的特性。

二、飲食調(diào)節(jié)

1、干貝燒冬瓜

配料：冬瓜500克，水發(fā)干貝50克，蔥段、姜片、精鹽、味精、料酒各適量。

制法：

1、冬瓜去皮，洗凈，切長(zhǎng)條，用沸水氽后撈出，瀝干。

2、鍋內(nèi)放油燒至6成熱時(shí)，下蔥段、姜片熗鍋，揀出。

3、放入干貝煸炒，放湯燒沸，改用小火燒5分鐘。

4、放入冬瓜塊燒熟，改旺火，放精鹽、味精、料酒調(diào)味。

5、用濕淀粉勾芡，翻炒均勻，出鍋裝盤(pán)。

功能：利濕清熱，生津降脂。本膳用冬瓜，有豐富的維生素C、維生素B1及多種微量元素，能和五臟、滌腸胃、利尿消腫；干貝，含多種微量元素、蛋白質(zhì)。故本膳能利濕降脂。

2、奶油豆腐

主料：豆腐30克，奶油10克

制作方法：

1、將豆腐用熱水氽燙后撈出，備用。

2.將豆將豆腐放于小鍋中壓爛。

3.再加再加入少許奶油及清水略煮至沸即可。

適合人群：2歲以上的寶寶

功能：豆腐的蛋白質(zhì)含量豐富，而且豆腐蛋白屬完全蛋白，不僅含有人體必需的八種氨基酸，而且比例也接近人體需要，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值較高；有降低血脂，保護(hù)血管細(xì)胞，預(yù)防心血管疾病的作用。此外，豆腐對(duì)病后調(diào)養(yǎng)、減肥、細(xì)膩肌膚亦很有好處。

對(duì)于小孩子肥胖，家長(zhǎng)可以從飲食和運(yùn)動(dòng)這兩方面來(lái)進(jìn)行調(diào)節(jié)。前者除了要注意慢慢減少孩子的食物攝入量之外，在所吃的食物種類(lèi)立應(yīng)該避免高糖、高鹽、高熱量、高脂肪的的事物，多吃一些谷物類(lèi)食物等。對(duì)于運(yùn)動(dòng)調(diào)節(jié)可能孩子一開(kāi)始會(huì)因?yàn)榉逝侄鴮?dǎo)致運(yùn)動(dòng)一會(huì)兒就氣喘吁吁，不愿再鍛煉。這個(gè)時(shí)候家孩子那個(gè)應(yīng)該多鼓勵(lì)孩子，運(yùn)動(dòng)也可以從一開(kāi)始少慢慢增多。相信有家長(zhǎng)的陪伴和調(diào)整，孩子會(huì)漸漸恢復(fù)健康。

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