規(guī)定一個明確時間

一定要記住，如果寶寶規(guī)定好上床睡覺的時間，千萬就不要改變了，就算爸爸很晚才回家或者其他親戚來串門，也不要允許寶寶和他們呆一起。時間要訂得很明確，這樣寶寶更容易去睡。不要隨便定個時間，把天黑了當作他上床睡覺的時間，因為在夏天，白天會比冬天長，這種標準時會讓寶寶混亂。

讓寶寶知道是時候睡覺了

寶寶要知道睡覺的準確時間，例如電視劇沒了，我們就要睡覺去。當然，你也可以用彩紙做一個鐘，像哈利波特里面的魔法世界一樣，分別用筆寫上游戲、睡覺和講故事，用指針告訴寶寶，現(xiàn)在這時候是要做什么了。或者，讓他把紙鐘放在鬧鐘旁邊，如果這兩個鐘的時間一樣，他就知道要睡覺了。

寶寶從準備活動中獲得安全感

就像我們做運動之前要熱身一樣，寶寶入睡也要作些準備活動。睡覺之前，你可以同寶寶聊聊白天發(fā)生的事情和對明天的打算，告訴他把第二天要穿的衣服取出來，也可以在睡覺前給寶寶講故事[]或吃點兒點心。如果每天睡前都這樣，寶寶會知道做完這些事就該睡覺了。

尊重寶寶的睡覺習慣

在熟悉的環(huán)境中寶寶會更加安心，他總是喜歡按照一定順序來睡覺，或者他喜歡在睡覺時抱著某種東西，這樣會讓他們更有安全感。文文每晚睡覺時，[怎么突然冒出個文文出來]總把洋娃娃放在枕頭邊，而且給它蓋好被子。睡覺之前，你可以和他聊聊天，說說白天發(fā)生的事情，告訴他把第二天要準備的東西取出來，也可以給寶寶講故事。[]