母乳無需斷掉多食催乳食物（圖）

　　母乳無需斷掉多食催乳食物

　　有些母親因為自己奶水少，寶寶根本就吃不飽，于是便有斷乳的想法。但據(jù)營養(yǎng)專家建議，母乳是嬰兒最好的食物，尤其是前6個月的母乳有助于孩子提高身體免疫力，喝母乳是最健康的營養(yǎng)的食物。

　　只要有一部分奶水，媽媽都可以喂給孩子喝。盡量多注意休息，補充好自己的營養(yǎng)，以促進(jìn)奶水分泌，如果身體健康無其他原因可考慮吃一些發(fā)奶的食物，以增加奶水。

　　保證營養(yǎng)均衡非疾病別斷奶

　　對于那些追求曲線和身材的年輕媽媽們來說，產(chǎn)后一般都不敢放開膽子來大吃大喝，這種情況就有可能導(dǎo)致奶水不足。再加上沒有母乳喂養(yǎng)的經(jīng)驗，見孩子吃不飽便想著改用奶粉喂養(yǎng)更方便。

　　因營養(yǎng)不足引起的母乳不足其實很好改善，只要每天攝入的營養(yǎng)均衡，奶水很快就能得到改善。如果母親是因為身體疾病而沒有母乳，或母乳太少的話，為了母親身體的康復(fù)，可以考慮斷奶，但如果不是因為疾病原因所導(dǎo)致的奶水過少的話，那么還是建議保留母乳。

　　多吃水果和蔬菜

　　產(chǎn)后一周左右，產(chǎn)婦基本上就可以恢復(fù)正常飲食了，有些身體體質(zhì)好的產(chǎn)婦，產(chǎn)后第二天就能恢復(fù)食欲。如果不是特殊情況，產(chǎn)婦在生產(chǎn)過程中消耗過多體力，一般情況下都能正常進(jìn)食。進(jìn)食多以湯水等營養(yǎng)豐富的食物為宜，清淡不油膩最好?？纱钆溲a充水果和蔬菜，水果和蔬菜中的營養(yǎng)成分和維生素相當(dāng)豐富，有助于提高母乳的營養(yǎng)成分。

　　保持好的心情

　　有些媽媽產(chǎn)后急著上班，心理和身體都很勞累，加上工作壓力大極容易導(dǎo)致奶水少。建議女性在前三個月都不要急著上班，而是多一點時間休息，調(diào)理好身體，多喝湯水，保持愉快的心情，奶水就會慢慢多起來。

　　一些民間流行的催乳小方子也可以嘗試，像豬腳花生湯就是不錯的催奶食譜，還有木瓜催奶也很有效果。在奶水不足的情況下，可以適當(dāng)添加奶粉給寶寶補充營養(yǎng)，卻不宜斷奶。媽媽們要保持好的心態(tài)，注意休息好，配合飲食，奶水就會慢慢多起來，孩子也就不愁沒奶喝了。