夏天由于氣候炎熱，人很容易就會(huì)導(dǎo)致心煩口干、倦怠乏力等暑熱癥狀，加上夏季是人體內(nèi)火氣最旺盛的季節(jié)，身體內(nèi)火旺，加上濕氣重，人們出汗多，體力消耗比較大時(shí)，常常會(huì)引起食欲不振、易上火等現(xiàn)象。

面對酷暑，其實(shí)可以吃些消暑的食物幫助緩解暑熱，但消夏食物也有好壞之分，一旦吃得不對，不但導(dǎo)致酷暑難耐，還會(huì)引發(fā)腸道不適。我們來看看中山大學(xué)附屬第六醫(yī)院兒科主任醫(yī)師肖昕是怎么說的。

紅榜

① 西瓜

西瓜水分充足且營養(yǎng)豐富，能夠有效的補(bǔ)充夏日人體失散的水分，但脾胃虛寒以及消化功能差的人應(yīng)少吃或者慎吃，以免損傷脾胃。

② 苦瓜

苦瓜含有苦味素、氨基酸、生物堿等成分，具有抗菌消炎、解熱祛暑等多種功效，吃苦瓜時(shí)注意適量，不要一次太多以免引起腸胃不適。

③ 西葫蘆

西葫蘆含有一定量的維生素和礦物質(zhì)，且低脂肪、低熱量，是夏季消暑的良品。

④ 毛豆

適當(dāng)吃毛豆能夠預(yù)防因大量出汗和食欲不振導(dǎo)致的營養(yǎng)不良、體能低落、容易中暑等情況。

黑榜

① 冰淇淋

夏天很多人都喜歡吃冰激凌，吃上一口透心涼，但其實(shí)冰激凌脂肪高、熱量也高，多數(shù)還含有大量不飽和脂肪酸或反式脂肪酸，不利于人體身體健康。如果在飯前食用冰激凌還會(huì)影響食欲，導(dǎo)致營養(yǎng)不良。

② 冰飲料

夏天來一瓶冰飲料簡直不要太“爽”，但實(shí)際上由于一冷一熱，腸胃很難快速適應(yīng)，可能會(huì)引起腸胃痙攣性收縮，導(dǎo)致胃痛。如果實(shí)在想喝，應(yīng)少量慢慢地喝，不要“一口悶”，讓腸胃有一個(gè)適應(yīng)過程。

夏天動(dòng)不動(dòng)就上火，如果出現(xiàn)心煩口干、咽喉干痛等上火征兆，推薦喝廣東涼茶顆粒，能夠清熱解暑，去濕生津。由崗梅、山芝麻、五指柑、淡竹葉、布渣葉、廣金錢草、金櫻銀等成分研制而成，其中崗梅，含有清熱生津、止渴利咽的作用，能夠有效緩解上火引起的咽喉干痛癥狀。同時(shí)，廣金錢草可清熱祛濕，是消夏必備的涼茶顆粒。