懷孕31周睡覺困難多考慮是外界環(huán)境因素影響，還可能是因?yàn)樽訉m增大或內(nèi)分泌紊亂等原因引起。應(yīng)及時(shí)在醫(yī)生的診斷，根據(jù)具體的病因進(jìn)行相應(yīng)的治療。

一、外界環(huán)境因素影響：

懷孕31周已經(jīng)處于孕中期，如果平時(shí)精神壓力比較大，可能會(huì)導(dǎo)致神經(jīng)功能紊亂，從而出現(xiàn)入睡困難的情況。還可能是長(zhǎng)期生活在有噪音污染的環(huán)境中，也可能會(huì)導(dǎo)致入睡困難。在平時(shí)要適當(dāng)參加戶外活動(dòng)，促進(jìn)血液循環(huán)，保持心情舒暢，同時(shí)還能保持充足的睡眠時(shí)間，在睡覺之前可以適當(dāng)聽輕音樂，或者喝杯熱牛奶改善睡眠質(zhì)量。

二、子宮增大：

伴隨著胎兒不斷的生長(zhǎng)發(fā)育，胎兒的各個(gè)器官和組織會(huì)逐漸成熟，使機(jī)體變大，子宮也會(huì)伴隨著逐漸增大，使子宮底上升，可能會(huì)存在壓迫孕婦心臟的情況，從而造成大腦缺血缺氧，在孕晚期會(huì)容易出現(xiàn)晚上入睡困難的情況。可以在睡前喝一杯熱牛奶，同時(shí)還可以用熱水泡腳方式，促進(jìn)血液循環(huán)，達(dá)到改善睡眠質(zhì)量的目的。

三、內(nèi)分泌紊亂：

在懷孕后，孕婦體內(nèi)的內(nèi)分泌會(huì)出現(xiàn)異常分泌的情況，可能會(huì)使孕激素和雌激素水平分泌增多，引起內(nèi)分泌紊亂，從而影響植物神經(jīng)系統(tǒng)，但隨著胎兒不斷的變大，可能會(huì)壓迫子宮周圍的組織和器官，導(dǎo)致孕31周晚上會(huì)出現(xiàn)失眠的癥狀。首先要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，多吃一些新鮮的水果和蔬菜，避免吃油膩及辛辣的刺激性食物，同時(shí)要保持心情舒暢，可以適當(dāng)進(jìn)行體育鍛煉，改善入睡困難的癥狀。在睡覺時(shí)應(yīng)采取左側(cè)臥位，并且可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用安神補(bǔ)腦液、維生素B1片或地西泮片等藥物進(jìn)行治療，提高睡眠質(zhì)量。

除了上述原因之外，還可能與精神過度焦慮有關(guān)，需要及時(shí)去醫(yī)院進(jìn)行相應(yīng)的檢查，并對(duì)癥治療。在懷孕期間，要保持充足的睡眠質(zhì)量以睡眠時(shí)間，同時(shí)要做好自身的保暖工作，避免著涼，防止出現(xiàn)胎兒發(fā)育異常的情況。