孕婦適合做的運動有散步、瑜伽、游泳等。

1、散步

屬于比較常見的有氧運動，運動幅度并不大，安全系數(shù)相對較高，懷孕期間孕婦每天堅持散步半小時到一小時，不僅可以加快體內新陳代謝以及血液循環(huán)速度，還可以增強心肺功能。

2、瑜伽

瑜伽是一種相對比較安靜的運動方式，無論是對孕婦身體的柔韌性，還是身體健康都有好處。其不僅能夠增加盆底肌彈性，還有利于自然分娩，但需要有專業(yè)人士的指導。

3、游泳

游泳過程中能夠舒緩四肢，增強心肺功能，而且受水浮力的影響，能夠緩解孕婦腰部疼痛癥狀。因此之前有游泳經(jīng)驗的孕婦，懷孕后也可以適當游泳。

除此之外，還包括打太極、孕婦操等運動。但是孕婦運動時要量力而行，可以根據(jù)自己情況來選擇運動強度以及運動時間，以免過度運動影響自身以及胎兒的安全。