坐月子是指產(chǎn)褥期，溜達(dá)是指散步。產(chǎn)褥期順產(chǎn)女性每天可以散步的時(shí)間根據(jù)自身體質(zhì)而定。若身體素質(zhì)較好，可以將時(shí)間控制在10~30分鐘之間；若身體素質(zhì)不好，則要縮短散步的時(shí)間。

如果女性平時(shí)身體較好，順產(chǎn)后會(huì)陰部沒有傷口，一般在生完寶寶6個(gè)小時(shí)之后，就可以適當(dāng)下床散步，但是剛開始時(shí)間不宜過長，可以控制在10分鐘左右，隨后逐漸增加散步的時(shí)間，可延長至30分鐘左右。適當(dāng)散步對身體的恢復(fù)有所幫助，還可以促進(jìn)胃腸道恢復(fù)。如果產(chǎn)后身體比較虛弱，并且有會(huì)陰裂傷情況，再加上產(chǎn)后出血量較多，則要選擇在順產(chǎn)24小時(shí)之后才可以適當(dāng)散步，在散步時(shí)應(yīng)將時(shí)間控制在10分鐘左右。

產(chǎn)后一個(gè)月是女性身體恢復(fù)良好的時(shí)間，在此期間避免長時(shí)間躺在床上，也不要到戶外進(jìn)行散步，通常建議在室內(nèi)散步。如果在散步過程中出現(xiàn)異?，F(xiàn)象，應(yīng)立即停止，防止發(fā)生意外。