頸部扭傷后，除了積極接受治療外，日常護理也非常重要，可以通過保證作息、調(diào)整飲食、做好預防、合理鍛煉、定期復查等措施，促進身體恢復。

保證休息

日常需養(yǎng)成良好的作息習慣，避免進行劇烈運動。家長可以協(xié)助小兒營造良好的睡眠環(huán)境，以保證其睡眠質(zhì)量，使小兒的身體得到充分休息。在睡眠的過程中，還需糾正小兒的睡姿，枕頭也不宜墊得過高，可以選擇質(zhì)地較松軟的枕頭，避免小兒的頸部受到壓迫。

調(diào)整飲食

還需要適當調(diào)整飲食習慣，加強營養(yǎng)補充，可以多進食富含蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)等營養(yǎng)物質(zhì)的食物，如雞蛋、牛奶、西蘭花等，能為身體補充能量，促進局部軟組織修復。還需避免進食辛辣、油膩、不易消化的食物，減少身體受到的刺激。

合理鍛煉

頸部軟組織修復后，還可以在專業(yè)醫(yī)生的指導下，適當進行頸部功能鍛煉，如舉起雙手后抬頭看手掌、擺動肩膀來拉伸頸部、雙掌交叉在頸部后方并下壓等，有助于增強頸部的肌肉力量，促使頸部功能恢復。

定期復查

恢復期間需要在醫(yī)生指導下定期復查，通過相關檢查明確頸部的恢復情況。家長需多關注小兒身體出現(xiàn)的變化，若存在明顯的異常表現(xiàn)，如經(jīng)?？摁[、煩躁不安等，建議及時攜帶小兒前往醫(yī)院就診。

此外，在日常應當做好預防措施，活動時加強對頸部的保護，尤其是不要迅速扭頭，也要防止頸部遭受外力打擊，外出時注意交通安全。還需注意寒冷天氣外出時，給小兒做好保暖措施以避免頸部受涼。