大人缺少乳糖酶怎么補(bǔ)？

1. 了解乳糖不耐受

乳糖不耐受是指人體無(wú)法消化乳糖，即乳糖酶不足或缺失。乳糖是一種糖分，存在于牛奶、酸奶、芝士等乳制品中。如果人體無(wú)法消化乳糖，就會(huì)出現(xiàn)腹瀉、脹氣、腹痛等不適癥狀。

2. 選擇低乳糖或無(wú)乳糖食品

為了避免乳糖不耐受引起的不適癥狀，可以選擇低乳糖或無(wú)乳糖食品。現(xiàn)在市場(chǎng)上有很多低乳糖或無(wú)乳糖的乳制品，如低乳糖牛奶、無(wú)乳糖酸奶、無(wú)乳糖芝士等。

3. 補(bǔ)充乳糖酶

如果需要食用高乳糖食品，可以考慮補(bǔ)充乳糖酶。乳糖酶是一種酶類，能夠分解乳糖，從而幫助人體消化乳糖。市面上有一些乳糖酶口服片或酶制劑，可以在食用高乳糖食品前服用，以幫助消化乳糖。

4. 注意飲食習(xí)慣

除了選擇低乳糖或無(wú)乳糖食品和補(bǔ)充乳糖酶外，還需要注意飲食習(xí)慣。可以逐漸增加乳制品的攝入量，讓身體適應(yīng)乳糖的消化。同時(shí)，可以分多次食用高乳糖食品，避免一次食用過多導(dǎo)致不適癥狀。還可以在食用高乳糖食品時(shí)搭配其他食物，如蔬菜、水果等，以減緩乳糖的消化速度。

總之，大人缺少乳糖酶可以通過選擇低乳糖或無(wú)乳糖食品、補(bǔ)充乳糖酶和注意飲食習(xí)慣等方式來緩解乳糖不耐受引起的不適癥狀。同時(shí)，建議在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行飲食調(diào)整和治療。