中暑是指人體長時間暴露在高溫環(huán)境下，導(dǎo)致身體失去水分和電解質(zhì)的平衡，從而引起一系列身體不適的癥狀。

常見的中暑癥狀包括心慌、氣短、胸悶等。這些癥狀是由于身體缺水和電解質(zhì)失衡引起的。

要緩解中暑癥狀，可以采取以下措施：

1. 及時補(bǔ)充水分：中暑時身體會失去大量水分，因此及時補(bǔ)充水分非常重要?？梢燥嬘们鍥龅乃蜻\(yùn)動飲料來補(bǔ)充水分和電解質(zhì)。

2. 降低體溫：中暑時體溫會升高，需要及時采取措施降低體溫。可以用冷毛巾敷在額頭、腋下等部位，或者用冷水淋浴來降低體溫。

3. 休息：中暑時身體會感到疲勞和虛弱，需要及時休息?？梢哉乙粋€涼爽的地方躺下來，休息一段時間。

4. 補(bǔ)充鹽分：中暑時身體會失去大量的鹽分，因此需要及時補(bǔ)充鹽分?？梢猿砸恍┖}分較高的食物，如咸魚、咸菜等。

5. 避免劇烈運(yùn)動：中暑時身體已經(jīng)處于亞健康狀態(tài)，應(yīng)該避免劇烈運(yùn)動，以免加重身體負(fù)擔(dān)。

總之，中暑是一種比較危險(xiǎn)的身體狀況，需要及時采取措施緩解癥狀。如果癥狀嚴(yán)重或持續(xù)時間較長，應(yīng)及時就醫(yī)。