夏天喝什么不中暑？

夏天氣溫高，人們?nèi)菀字惺?。為了避免中暑，我們需要注意飲食和飲水?/p>

1. 多喝水

夏天氣溫高，人體出汗量增加，容易脫水。因此，我們需要多喝水來(lái)補(bǔ)充身體所需的水分。建議每天喝8-10杯水，如果進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)或長(zhǎng)時(shí)間暴曬，應(yīng)該增加飲水量。

2. 喝茶

夏天喝茶可以幫助降溫解暑。綠茶、菊花茶、薄荷茶等都有清熱解暑的作用。但是，要注意不要喝過(guò)量，以免影響睡眠。

3. 喝湯

夏天喝湯可以幫助我們補(bǔ)充水分和營(yíng)養(yǎng)。但是，要選擇清淡的湯，不要加入過(guò)多的鹽和味精，以免增加腎臟負(fù)擔(dān)。

4. 喝果汁

夏天喝果汁可以幫助我們補(bǔ)充維生素和礦物質(zhì)。但是，要選擇新鮮的水果，并且不要加入過(guò)多的糖，以免增加熱量。

5. 避免飲用過(guò)冷或過(guò)熱的飲料

夏天飲用過(guò)冷或過(guò)熱的飲料可能會(huì)對(duì)身體造成傷害。過(guò)冷的飲料會(huì)刺激胃腸道，過(guò)熱的飲料則會(huì)加重身體負(fù)擔(dān)。因此，我們應(yīng)該選擇適溫的飲料。

總之，在夏天，我們應(yīng)該多喝水、喝茶、喝湯、喝果汁，并且避免飲用過(guò)冷或過(guò)熱的飲料，這樣可以幫助我們避免中暑。